维生素C的美容妙用有哪些？多半你想不到!

说起维生素C，大家一定不陌生，它不仅是人体健康的必须物质，也是非常好的美容护肤成分，在大家越来越重视保养的今天，很多人使用富含维生素C的产品，接下来，安康养生网就为你详细介绍维生素C的美容作用以及日常生活中常见的富含维生素C的食物，一起来看吧!

维生素C的美容作用

1、维生素C具有美白功效

美白针的主要成分中就包含有维生素C，不过长期口服维生素C虽然能增加皮肤中维C的含量，有一定的美白效果，但是血液中维生素C达到饱和后，皮肤中的维生素C就不再增加了，所以利用维生素C的美白功能还需要适量补给。

2、维生素C可以淡化色斑

吃维生素C虽然不能完全祛斑，但是可以淡化色斑，维生素C的淡斑原理是：维生素C衍生物具有还原作用，去除体内自由基的功能，能够帮助抑制代谢废物转化成有色物质，减少色素的形成，从而帮助慢慢淡斑。不过维生素C祛斑淡斑的效果比较慢，一般最快也要1-2个月。

值得注意的是，祛斑一定不能少了物理遮挡防晒，物理遮挡防晒和使用防晒霜也是重要的淡斑和美白的手段。

富含维生素C的食物

1.富含维生素C的蔬菜

甜椒：蔬菜中，甜椒中的维生素含量排名第一，同时甜椒也是生活中的常见蔬菜之一。

白菜：白菜是蔬菜中维生素C含量仅次于甜椒的存在，并且价格更低廉，一年四季都不缺席我们的餐桌。

花椰菜：花椰菜不但维生素C含量高，且味道鲜美，平均营养价值遥遥领先，还具有防癌的作用。

大蒜：大蒜是家庭常见调味料，维C丰富，还有解毒作用。

芥蓝：芥蓝不但富含维C，且生活中常见易得、价格便宜。

2、富含维生素C的水果

鲜枣：鲜枣口感甜脆，属于应季水果，鲜枣季节到来时从补充维C角度也要多吃哦!

石榴：石榴果肉晶莹饱满，酸甜适宜，也是常见水果中维C含量的佼佼者呢。

草莓：草莓果肉香甜，外形红润诱人，维C含量还高，属于帮助我们快乐补充维C的好手了。

猕猴桃：成熟的猕猴桃汁多肉甜，外形金黄诱人，100g猕猴桃中，维C含量更是高达58mg。

苹果：苹果中维C含量虽不及前几种水果，确是一年四季都能吃上的新鲜水果之一，且维C含量在水果中也名列前茅。

从以上文章内容中我们知道维生素C有美白淡斑的护肤作用，除此之外，维生素C还可以促进骨胶原的生物合成、改善铁钙和叶酸的利用、增强身体免疫力等诸多生理功能，安康养生网提醒大家生活中富含维生素C的蔬菜水果有很多，大家可以多吃哦。