蛋白粉的正确吃法是什么？这些注意事项一定要避开

　

不少人知道了蛋白粉的好处后，开始从一些正规渠道购买蛋白粉，一些人吃蛋白粉是为了补充日常营养，也有人是为了减肥健身，每个人吃蛋白粉的目的不同，食用方法自然也不一样，那么蛋白粉的正确吃法是什么呢?跟着安康养生网一起来了解一下吧。

蛋白粉的正确吃法是什么?

1、普通人每天服用蛋白粉不易服多，15克左右即可，为了不破坏蛋白质的活性，请在温水或冷水中让其完全溶解，溶解在牛奶、饮料中亦可。

2、专业健美人士要在锻炼完的三十到四十分钟内，喝1-2勺蛋白粉，用量约22-45克，等训练完肌肉充血膨胀后服用。

3、减肥人群可以把蛋白粉搭配水果、鸡蛋一起搅拌服用，大概8g左右即可，再吃一些补充纤维素和铁质的食物，加上运动减肥效果更佳。

吃蛋白粉有哪些注意事项?

1、各个厂家的生产方式不一样，其中的蛋白质量和效果也会不一样，因此要多多注意说明书上的使用量，随意增减服用量有可能会达不到预期目的。

2、蛋白粉中的乳清蛋白不能受热，否则会丧失活性，降低其营养价值，因此服用蛋白粉的时候，只能将它溶解于40摄氏度以下的食物和饮品中。

看了上述几段文字介绍，我们了解到吃蛋白粉还要根据自己的情况来判断，不同人群对蛋白粉的需求量是不一样的，所以蛋白粉的每日食用量也是有标准的，安康养生网建议大家按照说明书上的用量服用，而且还要注意不能用太热的水冲泡蛋白粉，那样营养成分丧失就达不到想要的效果了。