哺乳期怎么判断自己气血不足 如何改善气血不足情况？

对于一个母亲来说，怀胎十月的艰辛简直是不能对外人而言的，那种辛苦只可意会不可言传；一朝分娩的痛苦更是被称为十级痛；可是这还没有结束，还有哺乳期的问题。今天我们就来介绍一下关于哺乳期怎么判断自己气血不足，如何改善气血不足情况？

哺乳期气血不足的症状

1、奶水不足

奶水不足是哺乳期气血不足最常见的症状之一。所以当出现奶水不足的情况时，首先要考虑是不是存在气血不足的情况，此时，建议多吃些补气血的食物，可以让奶水变得充足起来。

2、畏寒怕冷

在生产的过程中，女性朋友会流失不少的血液，这就容易导致女性贫血，而贫血就会气血不足，最直接的表现就是畏寒怕冷。所以，畏寒怕冷也是哺乳期气血不足的常见症状。

3、面色苍白

对于哺乳期的女性朋友来说，容易出现面色苍白的症状，这就是气血不足导致的，建议多吃些补气血的食物，能让面色变得红润起来。

4、精神萎靡

气血不足的女性容易出现精神萎靡的症状，总觉得自己精力很差，没什么精气神儿，其实，这就是气血不足导致的，如果不能及时改善这种症状的话，会让女性朋友的身体变得更虚弱。5、失眠多梦失眠多梦也是常见的哺乳期气血不足症状，对于正处在哺乳期的女性朋友来说，一定要改善自己的睡眠，这样才能有足够的精力来照顾宝宝。如果长期出现失眠多梦的情况，很容易导致神经衰弱，对女性造成的危害是比较大的。

哺乳期气血不足可按摩改善气血

按摩乳房：

祖国传统医学普遍认为哺乳期气血虚弱，经络不调是造成哺乳期缺乳的主要原因，用正确的按摩手法可以加以改善。

1、用一个手掌从乳房根部将乳房托起，用另一手大鱼际（手掌大拇指根部的大肌群））做向乳头方向推法数次。

2、用双手在乳头部轻轻做捻法半分钟。

3、双手大鱼际推摩胁肋及上胸部2－3分钟（从外向乳头方向）。

按摩腰部：

由于在产时、哺乳期失血，导致气血亏虚，或产时及哺乳期不慎受风，长时间站立抱婴儿而会产生腰痛，可以试试按摩。

1、用一手掌从上向下推搓腰部3－5遍，以皮肤有温热感为宜。

2、用双手拇指从上向下沿着两侧腰肌进行按压3－5次。

3、双手握拳用拇、食指面沿着腰肌从上向下交替叩击，以皮肤有温热感为宜。

4、双手掌交替在腰骶部从上向下推摩，以皮肤有热感为宜。

以上就是关于哺乳期怎么判断自己气血不足，健康养生提醒您注意身体健康很重要。