戒烟后一个星期失眠？这个必须要注意

现在的社会里，吸烟好像是一种很常见的现象，不仅是男士，很多女士也通过吸烟来缓解情绪，减轻压力。其实吸烟是一种很不好的行为，不仅是对吸烟这本身，还有身旁的好友，那么戒烟同时也说一向很难坚持的事情，很多人会在戒烟后出现失眠的情况。

戒烟后确实有可能会失眠。吸烟会导致烟瘾，戒烟是需要同时抵抗生理不适和心理不适的一种自我行为，那么，在戒烟之后出现一些戒断反应是很正常的事情。失眠就是戒断反应的一种，因此戒烟后有可能会失眠。吸烟的时候尼古丁直接通过血脑屏障，与大脑中的控制自律性的神经受体结合，会生成多巴胺，多巴胺是兴奋剂的一种，可以增强人的意识和警觉，长期吸烟，大脑习惯性分泌多巴胺，刚开始戒烟，身体没有调整好激素的分泌，因此还会有失眠的情况。戒烟后一般第2，3天就会出现失眠的情况。戒烟会失眠的人群一但戒烟，一天左右体内尼古丁代谢完全，身体一时不能适应这种神经刺激性弱的情况，体内就会再次分泌多巴胺，导致神经紧张，导致人体失眠。戒烟后会失眠的时间不定，一般是看不同个体的适应情况，有些人可能一个星期左右就不失眠了，有些人群可以需要较长时间的适应，慢慢增长睡眠时间，减少失眠的次数。戒烟后睡眠钱，可洗个热水澡，让你的配偶或按摩师按摩，放松肌肉，喝一杯有助于睡眠的花草茶或热牛奶，听一些舒缓柔和的音乐能够放松你自己，帮助入眠。这一段期间尽量不要喝咖啡和酒。

以上就是关于吸烟导致失眠的情况了，健康养生提醒您，吸烟有害健康，还是应在家人的陪同下坚持戒烟。