运动的形式包括哪三种？形式多样化！

不管是哪个年龄阶段的人，都应该要重视运动，并且注意进行各种各样的运动，部分人虽想要加强身体的锻炼，但是对运动却又一无所知，导致了身体是越锻炼反而越差，要想提高身体素质，拥有良好的身材，首先就应该要掌握运动的基本形式。运动的形式包括哪三种？

有氧运动

有氧运动是属于运动的基本形式之一，这一项运动大多是要采用相对柔和的方式来进行运动，常见的有氧运动主要有瑜伽。

有氧运动是相对柔和的，因此对人的身体影响并不大，能够让人们在做运动的过程当中消耗多余的热量，但是又不至于拉伤人体肌肤，比较适合一些年龄相对较大的人来进行有氧运动，需要消耗的热量相对较低，因此一些身体相对虚弱的人也可以通过进行有氧运动来提高自己的身体素质，这样身体也不至于感觉太过劳累。

无氧运动

无氧运动是属于运动的第2种形式，这也是年轻人比较偏爱的一种运动。之所以被称之为是无氧运动，是因为人们在运动的过程当中呼吸相对急速，因此呼吸的频率也要相对减慢，这样会导致有时候人处于一种无痒的状态下。

无氧运动的方式也是相对较多的，比如说快跑或者是常见的健美操等其他相对剧烈的运动，就是属于无氧运动长进行无氧运动，可以达到快速去痣的效果，比较适合一些身体相对强健的年轻人。

有氧和无氧相结合的运动

有氧和无氧相结合的运动是运动的第3种形式，也是现在最为推崇的一种运动。这一项运动对人们的身体帮助最大，也是属于最科学化的一项运动，一般健身专家和专门的减肥人士都会建议人们多做这一项运动。

通过有氧和无氧相结合，能够更加有针对性的达到减脂的效果，还可以让一些身体素质相对较差的人在最短的时间内提高各个器官的抵御能力，由于是有氧和无氧相结合，所以人们也不会感觉到身体被掏空，是比较容易坚持下去的运动方式。