熬夜肾虚吃什么食物能补？盘点那些能补肾的食物
Dietrich
就算自己有养生的意识，也总免不了碰上几个熬夜的夜晚：明天有个东西急等着上交呢，今天不熬夜做完可不行；今晚有个直播，得守着看了，不看心里不舒服；晚上值夜班，要倒班的人不得不熬夜......这一熬夜，免不了导致肾虚，伤肝伤身，往往第二天觉得累得不行，更有
头晕、心烦、眼红等接连不适
出现。虽说补觉能帮助补回一点精力，但这熬出的损害可是补不回来。其实，除了调整作息，在饮食上也得花点心思！那么熬夜肾虚，该吃哪些食物呢？一起来看看吧。熬夜后吃 5 种食物补肝：
1. 黄鳝
明代的《本草纲目》记载：“鳝鱼性味甘温无毒，入肝脾肾三经，能补虚劳、强筋骨、祛风湿。”黄鳝有
补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络
等功效，对于熬夜后产生的虚劳，有一定缓解作用。2. 黑芝麻
芝麻自古以来都被认为是“长生之食”，它不仅是美味的调味品，更是一味
益肝补肾、润肠通便、补益精血
的良药。另外，还有研究发现，在肝脏中含有的芝麻素可以保护及强化肝功能、调节血压、降低胆固醇，还具有一定的抗氧化能力，能促进新陈代谢。
3. 枸杞
枸杞子味甘，性平，归肝肾经，具有滋肾阴、润肺燥、补肝血、明目的功效。
近代著名医家张锡纯的医案中记载，临睡前嚼食枸杞子一把，可调解体内阴阳，止渴生津，由熬夜引起体内
阴阳失衡、肝血虚损等正好可以得以调整。
注意枸杞虽好，但一天食用不宜超过20克。
4. 淡菜
淡菜是一种沿海城市常见的贻贝，在北方又被称为海虹。《本草纲目》认为，淡菜味咸、性温，具有补肝肾、益精血、消瘿瘤的功效，可用于虚劳伤脾、精血衰少、肠鸣腰痛等症。
5. 菠菜
菠菜含多种维生素及微量元素，有补血润肠、养肝明目的功效。熬夜需长时间在灯光下容易伤眼，而肝与目相对应，养肝也能明目。
除了这些滋补食材，也可以多吃
胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物
，能提高熬夜的人对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。而像
肝脏、鱼、大豆食品、肝脏富含维生素B
，能帮助提高新陈代谢，提供能量，保护神经细胞。保持充足的营养，可以帮助身体更快恢复精力。营养小贴士：经常睡太晚，可以通过吃些黄豆、大米、香菇，还有少许肉类来补充B族维生素。
看了以上内容相信也对于熬夜肾虚该吃哪些食物也清楚了吧，安康养生网温馨提示您，熬夜时肾上腺素分泌会增加，而肾上腺素的合成需要维生素C。
