中年男人缺钙吃什么好？吃这些帮你一招解决

大家都知道，发育期的小孩子需要补钙，中老年要补钙，女人要补钙，那么男人需要补钙吗?其实男人也是需要补钙的，虽然男人对钙的需求量并没有那么大但是也是有需求的，那么中年男人缺钙了怎么办?可以吃哪一些补钙的食物来补充身体对钙的需求?

中年男人补钙食物1：鱼肝油

鱼肝油的目的是为了钙的吸收，其实平时饮食中很多食物都富含钙，只是因为人体吸收不够很容易导致缺钙，吃鱼肝油就有辅助钙吸收的作用。因为鱼肝油中含有维生素A和D，维生素D可促进食物中钙质的吸收，对骨骼健康和发育有重要作用。

中年男人补钙食物2：牛奶

牛奶的含钙量高，喝牛奶比吃一般的食物补钙来得更快，尤其是全脂奶，即我们常见的普通牛奶，含有脂溶性维生素K、A、E等，由于牛奶的摄取方便，往往成为补钙的首选食品。牛奶除了富含钙外，还含有磷、铁、锌、铜、锰、钼等微量元素，为人体健康提供营养元素。

中年男人补钙食物3：芝麻酱

食物中含钙量最丰富的非芝麻酱莫属了，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。不仅如此，芝麻酱中还富含人体所需氨基酸、蛋白质、及多种维生素和矿物质，经常使用芝麻酱，对骨骼、牙齿大有益处。

中年男人补钙食物4：虾皮

虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。虾皮肉质松软，易消化，非常适合身体虚弱以及病后需要调养的人。除此之外，虾皮还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，都是对人体有益的营养物质。

中年男人补钙食物5：芥菜

蔬菜中含有钙质，尤其以芥菜含量最高，每100克芥菜的钙含量为294毫克。不仅如此，芥菜中的维生素含量极其丰富，富含维生素A、B、C、D。芥菜中含的抗坏血酸，是活性很强的还原物质，有提神醒脑，解除疲劳的作用。

以上就是中年男人缺钙可以吃的食物，健康养生提醒您注意饮食健康，肠胃好了身体才会健康。