食疗补钙吃什么食物 日常补钙吃这些

钙元素是人体含量最丰富的无机元素，总量超过1千克，是人体的生命之源，有“生命元素”的美誉，对我们的身体有着极其重要的租用，那么日常补钙我们应该吃些什么呢?下面我们就来了解一下食疗补钙吃什么食物吧!

1. 芝麻酱

万万没想到，看似不起眼的芝麻酱，含钙量比牛奶还要丰富，每100克芝麻酱中就含有1057毫克钙。此外，芝麻酱还富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值。

在食用上，家长们可以将芝麻酱作为配料，同面条、饼类、肉类等搭配，有助于孩子骨骼、牙齿的发育。

2. 虾皮

虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，因此也有“钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径。

在饭菜中放适量虾皮，或用虾皮给孩子做些辅食，不仅能补钙，还能提高孩子的食欲，减少偏食哦。

3. 牛奶

作为大众眼中的补钙能手，牛奶仅排在了第三位。不过，这并不能掩盖牛奶营养丰富的事实。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，能利于钙的吸收。此外，牛奶中铁、锌、铜、锰等矿物质的含量也很多。

4. 乳酪

乳酪是奶制品中的含钙冠军，每100克乳酪中的钙含量为659毫克，并且这些钙很容易被孩子吸收。乳酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，也有利于维持肠道菌群的稳定。需要注意的是，乳酪含有的热量和脂肪都较多，一定要节制食用。

5、动物骨骼

动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，但难溶解于水，所以民间通常用骨头汤来喂婴儿，其实这样做并得不到多少钙质，但是可以在熬骨头汤时适量加些醋，可使骨头中的钙溶解到骨头汤里，才有补钙的作用。

安康养生网温馨提醒您，以上就是可以补钙的食物了，日常食疗补钙可以常吃这些食物，钙元素对人体至关重要，既是身体的构造者，也是身体的调节者，补钙不仅有助于身体健康，还可以预防骨质疏松等疾病。