吃百合会增肥吗？百合怎么帮助减肥？

百合洁白娇艳，富含丰富的维生素B，对皮肤细胞的新陈代谢有益处，许多女性朋友喜欢通过食用百合来美容养颜、宁心安神，同时也会产生疑问，每100克百合中含有11.8克淀粉，如果经常食用会不会有什么影响呢？吃百合会增肥吗?接下来，安康养生网为您提供答案!

吃百合会增肥吗?

每100克鲜百合热量仅为162大卡，此外还富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素C、烟酸、钾、钠、镁等营养成分，合理食用，有很高的营养价值，搭配一些祛湿消肿、排毒的食材，如红豆、薏仁、绿豆一类的食材食用，是不用担心增肥的。

百合怎么帮助减肥?

1、做法：取30克干黑木耳泡发洗净，去蒂;干百合10克泡发洗净，将油锅烧热，倒入葱末爆香后，再倒入泡好的黑木耳煸炒片刻，再倒入百合一同爆炒3分钟，放食盐调味，用水淀粉勾薄芡即可出锅。

疗效：百合黑木耳同时，可以促进代谢废物排泄，降低脂肪吸收，有助于减轻体重，还能起到润肠通便的作用。

2、做法：首先用100ml的温水将一勺蜂蜜兑开;用砂锅烧水，大约100ml的清水，烧开后将生姜和百合倒进去;煮两分钟左右将调兑开的蜂蜜倒水入后即可直接饮用;每日一次，每次一杯，大约200CC左右，然后坚持一周3到4次。

疗效：生姜是可以为体虚者增添身体热性的，避免瘦身饮食和其他瘦身食物刺激肠胃，而百合则具有清火排毒的效果;蜂蜜更是瘦身养颜的佳品，蜂蜜可以起到调味和滋润的效果。

尽管百合没有什么副作用，但是它属于药食同源的食物，性偏寒，天天食用寒性食物容易加重体内的寒气，体寒者应慎重食用;百合里的淀粉含量丰富，人体摄入淀粉过多，淀粉在体内不能及时消化，会导致腹胀、消化不良的现象。