核桃不仅健脑益智还美容养颜 女人吃核桃的好处

说到核桃，大家应该都不陌生，核桃是我们日常生活中常见的保健食材之一，常吃核桃可以健脑益智、提高记忆力，其实核桃不仅健脑益智还美容养颜，并且女人吃核桃的好处有很多，下面安康养生网就带大家了解一下，女人吃核桃的好处吧!

女人吃核桃有什么好处?

1、美容养颜

核桃营养丰富，经常吃核桃能够帮助营养肌肤，使肌肤变得白嫩润滑，特别是老年人因为年龄增大，皮肤弹性减弱出现皱纹等等皮肤衰老问题，吃核桃能够帮助增强皮肤弹性，美容养颜。

2、抗衰老

核桃中含有丰富的维生素E，维生素E是医学界公认的抗衰老物质，它能够消除身体中的自由基，帮助身体细胞免受自由基的损害，保持细胞的活力。

3、助睡眠

核桃中含有的相当多的褪黑激素能够帮助人体入眠。褪黑激素是一种能够帮助调节人体睡眠的激素，它会在晚上进行较多的分泌以帮助人进入睡眠。吃核桃能够促进褪黑激素分泌，帮助改善睡眠状况。

4、健脑益智

核桃中含有的丰富的亚油酸甘油脂，能够为大脑提供基质所需。另外核桃中含有的微量元素锌、锰等等都是大脑中脑垂体的重要成分，经常食用核桃能够帮助补充脑部所需的营养，起到健脑益智的作用。

核桃怎么吃美容养颜？

1、核桃豆腐羹

材料：核桃2两，芝麻，莲子适量，豆腐一盒，高汤一大碗。

做法：将核桃、芝麻、莲子分别用小火干炒后压碎，豆腐切丁放入高汤炖15分钟，最后将豆腐出锅，撒上核桃，芝麻，莲子的碎末即可。

2、核桃红枣粥

材料：核桃2两，红枣10粒，米250克。

做法：在锅里加适量水少开，放入核桃，红枣和米，煮成粥，早中晚都可当主食吃。

通过以上文章内容我们可以了解到，核桃的营养丰富，食用核桃不仅可以健脑益智、还具有一定的美容养颜的作用，非常适合女性食用，安康养生网温馨提醒大家，核桃虽好，也要适量的食用，以免导致上火和肥胖。