手脚冰凉日常怎么调理 手脚冰凉的人吃什么好？

手脚冰凉在女性以及老年人身上经常发生，这种情况不仅和体质有关，而且也是气血不足的典型表现，因此我们要学会由内而外调理身体，通过外部保暖是一种常见的方式，除此之外我们需要做的还有很多，那么手脚冰凉日常怎么调理呢?跟着安康养生网一起来看看吧。

手脚冰凉日常怎么调理?

1、注意保暖避寒：冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜，对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。

2、指压按摩：可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。

3、睡前泡澡：睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用，这有助于改善女性怕冷的现象，但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温。

手脚冰凉的人吃什么好?

1、核桃：核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。

2、黑豆：黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。

3、羊肉：羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾，是营养丰富的御寒佳品。

看了以上几段内容介绍，我们学会了调理手脚冰凉的日常方法以及可以吃的食物，想必大家已经了解很清楚了，安康养生网提醒大家，手脚冰凉是身体释放的一个信号，提醒我们的身体处于亚健康状态，因此我们一定要学会从生活中调理，这样才不会因为手脚冰凉引发风湿等疾病。