产后抑郁怎么缓解压力 这里告诉你答案

对于产后抑郁的这种情况，可以采取放松的方法，或者可以听音乐来缓解自己的心情，但是一定不要随意发火或者发脾气。还可以出去走一走，旅游，多看看外面的世界，不要老是自己一个人闷在家里，所有的事情都围着孩子，要有自己的生活。

产后抑郁是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色以及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。患者表现为抑郁、失眠、烦躁等，严重的还有自杀的冲动。轻微抑郁会在产后3~6月后缓解。但是也有产妇不容易走出来，产生轻生的念头。那么在发现有这些情绪的时候应该采取一些措施来缓解自己。

找人聊天可以缓解这种压抑感觉。如果感到不开心、难过，马上就要想到找人聊聊天，家人、朋友、闺蜜都可以，把你的难过都通通说出来，这能让自己舒服很多。

运动可以起到很好的缓解压力，不过在你的身体还没有完全康复的时候，可以做一些温和的运动。出门散个步，做做伸展运动，让自己的心情好起来。饮食也是一个平衡心情的要点，缺乏饮食有可能会加重自己的沮丧和不安。所以产妇一定要让自己摄取营养、均衡的饮食，帮助自己恢复疲劳和饥饿。

产后一定要注意休息。疲劳是导致你抑郁的一个主要原因，所以有时候要让自己暂时休息。你可以让自己的伴侣或者家人帮忙带一下宝宝，然自己出去转转或者补一觉。培养自己的一个爱好。当然产妇一般都很难有太多的剩余时间去发展自己的兴趣爱好。但是有一个自己的爱好可以帮助你度过不愉快的时光。阅读、听音乐、大冒险都是不错的选择。

以上就是产后抑郁缓解压力的方法，健康养生提醒您，产后最好放松自己。