饿了几个月还是一身肉 基础代谢太低 再节食也没用

现在人越来越重视对身体的管理，很多人会通过节食的方法达到减肥的目的，但是一段时间过去后，却没收到好的减肥效果，这种情况跟每个人的基础代谢有关，当身体的基础代谢率比较低的时候，会对减肥效果造成一定的影响，那么基础代谢率低是怎么回事呢?安康养生网这就告诉您。

基础代谢率低是怎么回事?

1、过度节食：身体具有自我保护的本能，当我们摄取的热量下降时，身体的本能是关闭较不必要的功能，让仅有的热量可以维持生命运作，这种时候就会造成基础代谢率下降。

2、睡眠：睡眠中生长激素分泌量会上升，而生长激素就是维持基础代谢率的关键之一，生长激素主要的分泌时间是在晚间十一点至凌晨一点，超过这个时段入睡的生长激素分泌量会下降，间接影响基础代谢率。

3、荷尔蒙的影响：身体有许多内分泌和基础代谢相关联，最常见的是甲状腺低下症，这个疾病常发生于甲状腺开过刀、自体免疫攻击、压力或是病毒感染等等。

如何提高基础代谢率?

1、改变饮食内容：停止无效的节食，加强摄取纤维素与蛋白质，才是提升新陈代谢的安全方式，含有容易消化的蛋白质及高含量的次亚麻油酸的食物，能帮助提升热量的代谢并加强免疫功能。

2、充足的睡眠时间：睡眠时代谢率降低10%～15%，经常赖在床上容易胖，但每天睡得太少也影响代谢，睡眠时间同样是身体器官休息排毒的时间，没休息好代谢能力会减弱。

3、保持规律的运动：运动可促进肌肉的增长，起到加快新陈代谢的作用，养成固定有氧、无氧的运动习惯，既可以帮助身体减肥、消耗热量，同时还可以帮助提高新陈代谢。

看了上述几段内容我们可以看出，想要减肥我们首先就要对自己的身体情况形成正确的认识，要清楚自己身体的基础代谢率才能寻找适合自己的减肥方法，而基础代谢率低跟很多原因有关，要想达到身体的能量守恒状态，我们就要提高基础代谢率，安康养生网介绍的内容希望对大家有所帮助。