还在盲目养生吗?这些习惯会让身体越养越差

已习惯

最近这些年很多人都有养生的习惯,不仅会选择使用中药来泡脚,甚至还会直接买点补药来说。虽然养生是很不错的方式,可以促进身体健康,但选择盲目养生,尤其是这些习惯只会让身体越养越差。

养生一直都是很热门的话题,其中有些人对养生还是挺关注的,并且会通过各种不同的方式来进行养生。在这个过程中需要选择合适的养生方式,盲目养生只会起到反效果,下面跟小编共同来看看,哪些习惯会导致身体越养越差呢?

还在盲目养生吗?这些习惯会让身体越养越差

1、不看自己体质乱补气血

比如黄芪,中医认为,黄芪,性温。有固表止汗,利水消肿,升阳补气的作用。

现代药理学分析,黄芪有增强免疫力、利尿、抗衰老等作用。

但黄芪不是人人都适用,例如阴虚体质,用了黄芪会助热上火,加重热象,还会出现口舌干燥,流鼻血等现象。除此阴虚、湿热、阳热体质都不能用黄芪来补血。

2、只吃粗粮

大家都知道,我们天天吃的大米、白面等均属精细粮食,不仅容易导致发胖,还易升高血糖,因此粗粮开始代替大米饭,不仅膳食纤维、维生素等含量丰富,还能控制体重。

但粗粮也并不是人人都适合的,像消化能力较弱、贫血、缺钙、肾脏病人、痛风病人等特殊人群都要控制好量,甚至不适合吃的,大家要看自己情况来调整饮食,不要盲目养生。

3、泡脚水越热越好

有些人喜欢把脚烫得红红的才满意,但过高的水温并不代表效果更好,反而破坏皮肤表面的角质层,也会使血管过度扩张,血液涌向下肢,使人容易出现脑供血不足和头晕的情况。

泡脚的温度最好在38 - 40度,如温度过低,没有效果,感到寒冷;而温度过高,又容易伤害皮肤。

泡脚的时长最好在10 - 30分钟左右,时间过久容易把脚上的皮肤泡脱皮,甚至浮肿;如遇炎热的天气,泡脚过久导致大量出汗,口干舌燥,甚至头晕脱水。

4、乱补维生素

调查发现,超过七成受访者会在“正常饮食之外额外补充维生素”;但是六成人并不知道“维生素过量的副作用”。

其实我们日常吃的食物中就含有各种各样的维生素,饮食均衡的人,基本不需要额外补充。

比如说同样是叶酸,老年人长期服用可能会增加死亡率,而怀孕女性服用却对身体和婴儿有好处。

虽然养生对身体健康会有很多的益处,但在这么多的养生方式之中,应该根据个人的情况去挑选到合适的方式,并不是随便找一个养生的方法,否则只会起到反效果,甚至到最后还会让身体越来越差。

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