扭扭盘的用法与减肥方法

娃娃脸

现在社会因为压力大,经常有很多的办公室人员,长期坐着没有走路运动,很容易身材走样。所以扭扭盘可以帮你在办公室轻松减肥。下面就介绍一下扭扭盘的用法与减肥方法有哪些。

扭扭盘的用法与减肥方法

使用扭扭盘的过程中,通过不断的扭动,不仅可以锻炼到腰腹,还能锻炼到腿部、手臂等部位的肌肉,从而达到减肥效果。那么扭扭盘的用法与减肥方法有哪些呢?下面吱客网就来讲讲相关的女性减肥小知识

扭扭盘的用法

使用之前进行热身

在使用扭腰机之前也是需要进行热身的,可以做像压腿、高抬腿、扩胸、转腰等活动一下身体关节肌肉部位。

选择平整的场地

使用扭腰盘锻炼,要选择平整的地面,尽量不要选择光滑的大理石地面或容易滑倒的地面进行,那样会增加在扭动过程中发生摔倒的几率。

扭腰盘的基本姿势

扭腰盘使用的基本姿势是,两只脚分别放在两边踏板,站稳之后就可以开始扭动腰腹。在使用初期尽量的先缓慢的扭动掌握身体平衡。

减肥方法:

腿半蹲,左右扭动身体:这种练习可加速腿部的血液循环,对那些平时很少锻炼的办公室人员效果尤佳。

伸开双臂半握交叉于头上:左右扭动5-8分钟,从而达到丰胸降脂,健美体态的作用。

伸开双臂呈对角形:其中一臂垂直向上,另一臂垂直向下,然后身体左右扭动,重复练习,可以减掉腰部的脂肪。

身体向前弯曲:然后左右扭动,这种练习可以增加人体的肺活量。

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