每日补充维生素d

人类大部分维生素D3的来源是靠皮肤暴露在紫外线下合成，以及靠摄入添加有维生素D3的配方食品。那么每日补充维生素d是必须的吗?

我们补钙的目的是为了骨骼的健康，从口服钙到沉积在骨骼上的几个环节都需要维生素D参加。那么每日补充维生素d你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

维生素D是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。成年人营养补充维生素每日参考用量：维生素D为1.5mg。长期摄入过多的维生素D(5000IU)，将引起高血钙和高尿钙。特征为食欲减退，过度口渴，恶心，呕吐，烦躁，体弱，便泌腹泻交替出现，严重者将因肾钙化、心脏和大动脉钙化而死亡。

过量服用维生素D会对身体产生伤害。他曾经接诊过一个孩子，因为贪玩，吃了一大把鱼肝油，结果出现了恶心、呕吐、便秘、乏力等因为过量服用维生素D引起的身体反应。

人们在选择服用维生素D前，可以先到医院营养科看看，请专业医生做个评估，看看自己每天需要补充多少量，也可以根据说明书上的推荐剂量服用，人体对维生素D的最高耐受量还是比较高的，通常是推荐量的2到4倍，只要根据说明书服用，通常不会有问题。

以上就是吱客网小编为大家介绍每日补充维生素d的作用的知识，希望女性朋友们，在知道女性补充维生素的方法有哪些的基础上，科学食用确保身体更健康。