孕妈妈哪些方法可预防妊娠便秘

“孕妈妈哪些方法可预防妊娠便秘”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随吱客安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。

妊娠便秘不可忽视，严重的妊娠便秘有可能会导致早产，给母婴的安全带来危害。孕妈妈哪些方法可预防妊娠便秘呢？让小编来支招吧！

1、定时排便

孕妈妈要在孕期养成定时排便的习惯，不管您想不想排便，您应该选择一个固定的时间点，可以是起床后，可以是早餐后，也可以是晚上睡觉前。每天到了这个点，您就要按时去厕所，久而久之，您就可以养成定时排便的习惯。

2、晨起空腹饮水

孕妈妈可以在每天早上起床后空腹喝一大杯水，有助于刺激肠管运动，刺激排便。晨起空腹饮水不仅可以促进排便，对于孕期皮肤管理也很有效果哦！

3、保证充足的睡眠时间

充足的睡眠也可以预防妊娠便秘哦！孕妈妈保证每天8--10小时的成长睡眠，身体得到充分的休息后，体内各分泌系统运行畅通，有效促进肠胃运动。

4、调节饮食

为了预防妊娠便秘，孕妈妈要注意饮食上的均衡搭配，多吃蔬菜水果等维生素丰富，有助于促进消化系统活动的食物。

5、保持心情舒畅

广告上都说：心情好了，肠就通了。孕妈妈在孕期要注意保持心情舒畅，有利于身体血液循环畅通，促进肠胃活动，有效预防妊娠便秘。

6、适量应用蜂蜜水

蜂蜜水有促进排便的功效，可以润肠通便。孕妈妈不管有没有患妊娠便秘都可以适量饮用蜂蜜水。

7、适当运动

孕妈妈可以适当地进行一些强度较轻的运动锻炼。运动锻炼可以有效地促进孕妈妈体内的细胞活动，促进身体新陈代谢，增强肠管运动，不仅可以缩短食物过肠道的时间，还可以增加排便量，将更多的废物排出体内。

8、补充纤维

富含纤维知道食物不仅有助于肠道吸收与消化，还含有丰富的营养物质。孕妈妈多吃高纤维质的食物可以防治妊娠便秘。富含纤维质的食物有：未加工的豆类、蔬果、燕麦、玉米、全麦面包等。

孕期便秘了，这些做不得

1.不要揉腹部.很多孕妈妈在排便不畅时喜欢揉压腹部，这是非常不可取的。

2.不要吃泻药.孕妈妈如果便秘很严重应该寻求医生帮助，不可贸然服用泻药

以上就是吱客安全小编为您介绍孕妈妈哪些方法可预防妊娠便秘的内容，本网儿童安全教育知识库中还有很多关于儿童安全方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注本网的内容，以便让孩子更健康的成长。