产后还需要补维生素吗？

由于坐月子的女性需要哺乳,而且产后肠胃消化系统也比较“虚弱”,需要补充营养所以处于“坐月子”期间的女性一定要调理好自己的饮食,让孩子和自己都有一个健康的身体.那么产后还需要补维生素吗?

维生素是维持机体正常代谢和生理功能所必需的物质，存在于食物中，人体无法自行合成。研究证明，维生素虽然不参与机体组成，也不提供能量，但不同的维生素有各自的生理功能，不仅能够防止多种疾病的发生，还能预防多种慢性退化性疾病。那么产后还需要补维生素吗?下面吱客网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

产妇的身体较为虚弱，又要保证婴儿的需要，一旦缺乏维生素，更容易患病，所以，产妇在日常饮食中更应注重维生素的摄入。

产后各种维生素的量都需要比未怀孕前增加1倍以上， 所以产后膳食各种维生素必须增加，以维持产妇的自身健康，促进乳汁分泌，满足婴儿生长需要。

产妇为什么要补充维生素

维生素通常可分为脂溶性维生素和水溶性维生素，维生素A、维生素D，维生素E、维生素K等为脂溶性维生素，它们能够溶于脂肪及脂溶剂，而不溶于水;B族维生素多为水溶性维生素，能够溶于水。而产妇为了维持自身健康，促进乳汁分泌，从而保证供给婴儿的营养成分稳定，就需要增加维生素的摄入量。

产妇补充维生素的每日标准

产妇每日的维生素需要量为：维生素A约3900微克(胡萝卜素7毫克)，维生素D约400微克，维生素B1约1.7毫克，维生素B2约1.7毫克，尼克酸17毫克，维生素C约150毫克，维生素E约3毫克。

此外，富含维生素的食物主要有鸡蛋、胡萝 .藕、冬笋、西红柿、黄瓜，山药、豆类、大葱、蒜头、茄子、青椒、芥菜、大白菜等。

如果食物营养能够安排合理，新妈妈在产后就能很好地恢复体力，强健体质，顺利哺乳，同时又不会发胖走形。如需了解更多有关孕期如何补充维生素的相关知识，请继续关注本网站。