孕晚期如何保持站立

孕晚期是指从孕妇28周开始就算起，直到分娩结束（到40周），其中包括了怀孕8月、9月、10月3个月份。那么，孕晚期如何保持站立呢？我们一起来看看吧!

怀孕中的妈咪有时候只顾着幸福而忘记好多注意事项，刚刚怀孕的女性朋友可能有一部分还要工作，如果孕妇的工作性质需要长时间站立，可能因腿部的血液循环减缓从而导致水肿以及静脉曲张。那么，孕晚期如何保持站立呢？就让吱客网的小编和你一起去了解一下吧！

怀孕8个月以后，就进入到怀孕晚期。在整个孕期中，更后阶段的保健尤为重要，应该造成怀孕女性的重视。

如何起身站立

孕妇往往觉得侧卧更舒服些，为了让浑身的体重分配得更均匀，更好在膝盖之间垫上小枕头。假如感觉到身体麻木或肾脏疼痛，可以在侧面垫上小枕头，这样可以避免背部弯曲。假如说两、三个月孕妇起身还算轻松，那么现在起身就得缓慢有序地去做动作，免得腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。

如何俯身弯腰

六个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力非常大，并引起孕妇背部疼痛。因而，要尽量地避免须俯身弯腰的动作，免得给脊椎造成过大的重负。假若孕妇需要从地面拣拾起什么东西，腹部会防碍背部做弯曲动作，因而俯身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。

孕妇要清洗浴室或是铺沙发、沙发床也要照此动作。

如何保持站立

假若孕妇的工作性质需要长时间站立，这会延缓腿部的血液循环，引起水肿以及静脉曲张。快要当妈妈的孕妇必需定期让自己休息一会，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有益于血液循环和放松背部。倘若没有条件坐，那就选择一种让身体更舒适姿势站立，活动相应的肌肉群。例如，收缩臀部，就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。孕妇经常想伸直腰背挺肚子，这样会造成钻心的疼痛。因而，需要长时间站立的孕妇，为增进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿。

如何徒步行走

徒步行走对孕妇很有益，它可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，并增强腹腔肌肉。但一旦感觉疲劳，马上要停下来，找身边近来的凳子坐下歇息5-10分钟。假如没有条件在公园里散步，可以选择交通状况不太紧张的街道，以避免过多吸入有污染的汽车尾气。在走路的姿势上身体要注意保持正直，双肩放松。散步前要选择舒适的鞋，以低跟、掌面宽松为好。

如何保持坐姿

孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。假若孕妇是坐着工作的，有必要时常起来走动一下，因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。要是孕妇写字或者上电脑的工作量非常大，更好是至少每隔一小时给自己放松以下。

如何乘坐公交车

假使孕妇坐火车进行长途旅行，在座位上一坐几个小时对身体是有害的。因而在火车上也有必要站起来在车厢里走动走动，便于血液循环。乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的孕妇，为了自己的身体和未出生的孩子着想，千万不要羞于启齿给自己找个座位，因为急刹车会让你失去平衡和摔倒。另外，要等车完全停稳后才能下车。而坐小轿车的孕妇选择的余地相对较大，可以挑选更舒适的座位，背靠沙发座或者躺下都可以；假若感到累了，就把车停下来揉揉腿脚。

如果您还有更多关于孕妇做家务安全吗的知识，欢迎留言给吱客网！以上就是吱客网小编为您提供的关于孕晚期如何保持站立的解答，真心希望对您有所帮助！想要了解更多关于妊娠期安全小知识和孕婴安全小知识请您多多关注吱客网！