哪些蔬菜有助于减肥 南瓜不含脂肪

我们平时在减肥过程中会经常听到“管住嘴、迈开腿”的俗语，所以减肥的食谱是非常重要的。并且多吃蔬菜少吃肉也是减肥中非常重要的环节，有一些蔬菜在提供营养的同时还有利于促进减肥。那么大家知道哪些蔬菜有助于减肥吗?接下来大家就跟着小编一起去看看吧。

哪些蔬菜有助于减肥

有助于减肥的蔬菜有很多，包括冬瓜、黄瓜、南瓜、萝卜、白菜等等。

冬瓜和黄瓜

冬瓜是有助于减肥的，这是因为冬瓜中含有脲酶、皂甙、脂肪、瓜氨酸等等成分，能够清热解毒、祛湿利尿。尽管冬瓜中含有脂肪油，但是这也是亚油酸、不饱和脂肪酸，是有助于降低血清脂质的，心血管疾病的患者经常吃。所以冬瓜不仅能够促进减肥，而且还能够养生。由于黄瓜中含有丙醇二酸，它能够抑制碳水化合物在体内转化成脂肪，而且还会提供热能，再加上黄瓜中含有大量的纤维素和果胶，它们能够促进排便和排毒，所以是减肥的佳品。

南瓜

由于南瓜的主要成分是粗纤维、蛋白质、碳水化合物、无机盐、维生素、胡芦巴碱等等，并不含脂肪，所以南瓜的热量比较低，含糖量不高，是非常有利于减肥的。但是比较甜的老南瓜不要多吃，这是因为它的热量比较高，不利于减肥。

萝卜和白菜

由于白菜中有丰富的粗纤维，它能够清洁肠道，促进肠壁蠕动，所以白菜不仅能够排毒，还能够加快消耗热量，有利于减肥。由于萝卜含有有机物的硫化物，有助于促进身体的排毒和通便，再加上萝卜含有淀粉酶，它有助于分解淀粉。而且萝卜的营养丰富，热量低，它含有蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质以及纤维素等等物质，有助于补充营养和促进减肥。