为什么会抽筋的原因 身体缺钙的表现肌肉受到压迫的反应

日常生活中很多人都有腿突然抽筋的情况，而且抽筋的时间也各种各样，有的在运动的时候抽筋，有的是在睡觉的时候突然抽筋，那么抽筋的原因是什么呢?一起来了解一下吧。

为什么会抽筋的原因

运动时抽筋

运动的时候最容易出现腿抽筋的情况。如果是长时间的运动，人体当中会有大量的酸性代谢物产生，这些乳酸堆积到一定程度之后，腿就会抽筋。如果是短时间的剧烈运动，腿部瞬间产生大量的乳酸同样会导致抽筋。另外运动的时候，大量汗液排出，也带走了体内一些微量元素，这样也会导致抽筋。

缺钙抽筋

缺钙是会导致抽筋的，一般来说，青少年因为长身体，骨骼成长状态中比较容易缺钙，就会出现腿抽筋的情况。老年人的话，因为体内激素下降，骨质疏松，会导致身体的血钙水平过低，从而导致肌肉产生应激反应，于是抽筋。

着凉或者压着腿

一些人睡觉中会有抽筋的现象，这种情况可能是因为睡觉的时候温度过低，导致着凉了，从而造成腿抽筋。另外睡觉时长时间保持一个姿势，小腿容易受到压迫，这种情况下也会出现腿抽筋的情况。

怎么预防腿抽筋

想要预防腿抽筋，首先要保持身体保持身体对营养物质的需求，可以多喝水，保持身体所需的水分，多吃些蔬菜和水果，为身体补充维生素和纤维素。

另外多补钙，可以食用一些补钙的产品，然后多晒太阳多锻炼，促进身体对钙的吸收，经常锻炼还能够增强体质。此外还要保持良好的作息习惯和饮食习惯，不要熬夜，好的睡眠习惯能够保持好的生理机能，这样子身体才会健康无恙。如果睡觉时腿抽筋可能只是着凉之类的，但如果睡觉时突然抽搐，那大家可就要小心了。