老人练气功有哪些注意事项

对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人练气功的注意事项的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介绍吧。

现在有很多的老年人，他们都特别注意养生方法，有很多人都注重气功的修炼，一定要在修炼的时候，禁忌一些省略放松整理活动，以免会出现运动后的一些不适症状，对于不宜蹲坐休息，下面就让我们来具体的了解一下关于老年人练气功之后的一些注意事项。对于老人练气功的注意事项有些人明白，有些人糊涂，今天吱客网小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

老人练气功五大注意事项

1、忌“省略”放松整理活动

放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。

2、不宜蹲坐休息

锻炼后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流。影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。

3、不宜贪吃冷饮

锻炼之后往往是会汗流浃背的，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。中医认为如果一时的贪图凉快喝很多的冷饮的话，很容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。

4、不宜立即吃饭

运动锻炼时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20—30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。

5、不宜骤降体温

运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

对于以上文章为我们具体讲解了，对于老年人练气功禁忌的一些事项，对于不要贪吃冷饮。它会引发我肠胃道疾病。不宜骤降体温，导致免疫功能下降会招致感冒腹泻等病症的出现。希望家属朋友们可以多关爱自己的老人。

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