不吃绿色蔬菜的危害

蔬果富含纤维素、维生素、矿物质及其他可抑癌的化学成分，如果不吃绿色蔬菜会带来哪些危害呢?什么小编带您了解一下。

蔬菜是人们生活中必不可少的食物，在膳食中占有较大的比例，其蛋白质和脂肪含量很低，含有一定量的碳水化合物，以及丰富的维生素C、β-胡萝卜素、维生素B2、维生素K、钾、钙、镁、膳食纤维、叶绿素、类胡萝卜素、多酚等多种抗氧化物质。

如果不吃绿色蔬菜会带来很多危害：

1、不吃绿色蔬菜，会导致维生素和微量元素的缺乏，少年儿童会影响正常生长发育，成年人抵抗力和免疫力较低、发胖、湿热、扣除、脚气等微量元素缺乏症明显。

2、不吃蔬菜,纤维素摄取不足,对肠壁的刺激性小,致使肠肌蠕动减弱,粪便在肠道停留的时间过长。因而经常发生便秘，肠道容易感染疾病

3、与每天不吃蔬菜和水果的人相比,每天吃5份或更多蔬菜和水果的人,其患中风和心脏病发作的危险可降低12%。

4、会缺乏丰富的矿物质、维生素和植物纤维素,因此长期不吃蔬菜,对身体的生长、发育是不利的。

5、不吃蔬菜水果对健康的危害，和吸烟相当。台湾癌症基金会指出，七成以上的人蔬果摄取量严重不足加上脂肪摄食量偏高，使得乳癌、大肠直肠癌、肺癌及前列腺癌罹患率节节高升。该会特别推出“天天五蔬果”饮食防癌活动提倡每天吃足五种蔬菜，以减少三成患癌率。

今天吱客网的小编对不吃绿色蔬菜的危害进行了简单的介绍，对于吃绿色蔬菜健康吗以及其他无公害食品安全知识还请了解更多食品安全小知识，希望对您有所帮助。