晚上在公园跑步好吗?

犹豫

生命在于运动,可见运动对人的身体是非常有利的。运动的方式之一,就是跑步。那么晚上在公园跑步好吗?

大家都知道跑步能够锻炼身体,跑步能够延年益寿....总之跑步的好处是很多的。那么晚上在公园跑步好吗

晚上在公园跑步好吗?

消耗热量

一小时内所消耗的热量,轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你);588卡(体重约150磅的你)

增强肌肉与肌耐力

规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力,而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力,慢跑是最佳选择之一。

增进心肺功能

持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压,增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量,提升身体的作业能力。

代谢排毒

规律的运动可让体内的新陈代谢加快,延缓身体机能老化的速度,并可将体内的毒{素等多馀物质,藉由汗水及尿液排出体外。

减轻心理压力

处于竞争激烈的大环境下,若无排除紧张情绪、精神及心理压力,将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担,保持良好的身心状态。

提高生活品质

健康是一切的基础,生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体,而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。

以上小编简单介绍了晚上在公园跑步的好处,若您想了解在公园健身该注意什么还请关注吱客网公园安全小知识库!

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