这些简单的动作可治疗肩周炎

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对于老年人来说最重要的就是健康了,而健身运动对老年健康是有帮助的。那么,这些简单的动作可治疗肩周炎的知识你了解多少呢?一起来看看小编的介绍吧。

现如今,有很多人都会因为各种原因而患上了肩周炎,严重影响着他们的生活和工作。那应该如何才能预防肩周炎呢?对于这些简单的动作可治疗肩周炎有些人明白,有些人糊涂,今天吱客网小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。

这些简单的动作可治疗肩周炎

1、双肩绕环

动作要领:从左肩开始,左肩向上、向前、向下、向后作顺时针运动,右肩跟随运动;头颈保持中立位,对预防肩周炎十分有利。这个动作的特点是,左右两肩交替缓慢用力向前后上下划圆,双肩反方向用力,画的圆圈要尽量大。左右往返交替3次。

动作作用:活动肩关节周围的肌群,改善血液循环,改善肩部各肌群的力量以及保护关节的能力,消除由于肩膀疲劳引起的肩部周围肌筋膜炎。

2、倒拜观音

动作要领:双手合十上举过头,掌根托于枕骨后方,指尖指向后下方,腰板挺直,枕部发力往后压双手、头、颈,背用力往后伸,面向天花约3~5秒,恢复直立姿势,非常有利于预防肩周炎。重复3次。

动作作用:增强和维持肩关节的前屈旋后外展的功能,直接预防肩周炎可能出现的前屈外展功能障碍。

3、叉步背拉手

动作要领:左脚在右脚前向右横跨一步,双目向左侧平视,右手从右肩前绕到右肩后,左手放下,从腰部绕到背后与右手反扣相拉。左右交替3次,同样有利于预防肩周炎。双手够不着者,可借绳子或小木棒把两手连接起来。

动作作用:增强和维持肩关节的后伸旋前内收的功能,直接预防肩周炎可能出现的摸背功能障碍。

如果你对老人养生操的好处有哪些?老人做养肺操的好处?搓脚养生法可以让老人滋阴补肾吗?老人常做五行操的好处?老人每天搓筷子能增强免疫力吗?老人按摩哪些穴位可以预防老年痴呆?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注吱客网老人养生操安全常识栏目。

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