老年人适合吃什么零食 板栗、大枣和花生

在我们的日常生活中，很多人都爱吃零食，很多的老年人也不例外。但是由于老年人的消化功能比较弱，有很多零食都是不能吃的。那么老年人适合吃什么零食呢?接下来大家就跟着小编一起去看看吧。

老年人适合吃什么零食

适合老年人吃的零食主要有板栗、花生以及大枣。

板栗

板栗的口感软软糯糯的，吃起来非常的香甜，受到了很多人的喜爱。吃板栗也有很多的好处，包括强脾健胃、活血止血、治疗肾虚等等。随着年龄的增长，老年人身体的各项机能都在下降，所以吃板栗对于老年的肾虚，以及糖尿病患者有很多的好处。因此，老年人的零食可以选择糖炒栗子。但是老年人不要吃太多的甜食，否则会影响脾胃功能和心肺功能。

花生

花生在古时候就已经被称为长生果了，它其中含有丰富的叶酸，能够满足人体的正常需求。每百克花生中含有104.9微克的叶酸，而成年人每天只需要摄入60微克的叶酸。花生的功效主要有补脾胃、润肺化痰等等。高血压和动脉硬化的老年人，可以经常吃一点醋泡花生，能够降压和软化血管。由于花生的果实中有儿茶素、赖氨酸、以及高含量的锌元素，所以能够激活老年人的脑细胞，延缓过早衰老、抗老化等等。

大枣

大枣中含有丰富的碳水化合物，能够为我们补充能量，而且大枣内的丰富的膳食纤维能够增强饱腹感，缓解饥饿。尽管饼干、面包、蛋黄派等零食中也含有大量的碳水化合物，但是大枣里面没有脂肪、反式脂肪酸以及食品添加剂。所以老年人能够将大枣当作零食来吃，对于它们非常有好处。