夏季减肥切记节食 吃得对才能越吃越瘦！

很多人都说减肥最好的季节就是夏天，因为食欲不振出汗多，其实在这个季节减肥也是有讲究的。

夏天的时候，很多女生开始减肥，因为这是穿裙子的季节，谁都想要又长又细的腿，但实际上很多人的减肥方式都是错误的。有人为了省事就吃药，而有人则节食其实这两种方式都是不可取的。

有专家表明，目前市场上的减肥产品品种繁多，不少减肥人士在对个人状况不了解的情况下，对减肥产品的选择往往比较随意。市面上的减肥药物有两大类，一类是控制食欲的，吃了这类药物不想吃东西，一类是通过腹泻减少吸收来减肥，这些药物食用时间过长或者剂量过大，有时候容易造成内分泌紊乱，厌食症，整个机体的营养不良。

但实际上，减肥最好的办法不是依赖药物，因为长时间服用减肥药物对身体有极大的副作用。

想要减肥，还是要看造成肥胖的原因是什么。造成肥胖的原因有遗传因素、后天因素、内分泌失调等诸多原因，但现代人的肥胖和摄入的能量增多、消耗减少有关。

正确的减肥方式应从基本的增加运动、控制饮食、能量平衡等方面来考虑。推荐的饮食是以以高蛋白饮食为主，每天能够保证一个鸡蛋，二两鱼，二两左右的豆类，这是一天的量，每天保证蔬菜的量在一斤半到二斤左右，这样饱腹感强，能量少。一日三餐不能不吃，这不行，顿顿要吃，量要少，这是个好方法。

其实可以推荐一周2~3次的有氧运动，根据自身情况调整。减肥最健康的方式就是迈开腿，管住嘴。这也是养成良好生活方式的一种习惯。

所以为了自身健康从长远角度来看，一定要使用正确的减肥方式，不要以伤害自身健康的方式来减肥。

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