谷雨之后 掌握养生的规矩轻松进入夏季
暗夜瞳
如今谷雨已经过去了,意味着春季进入到最后的阶段,万物生长都处于旺盛的状态,天气逐渐变热,湿气变得越来越严重。就在这个期间,应该要掌握养生的技巧,这样才能轻松进入夏季。
每年过了谷雨这个季节之后,意味着相隔夏季不是很遥远,这个时候需要提前做好养生的工作,让身体处于健康状态,这样才能轻松入夏。可并不是所有的朋友,对养生方面都有详细的了解,下面跟小编一起来了解下,谷雨后要掌握什么养生技巧?
养三脏: 1、防伤脾
谷雨过后就是准备入夏了,这时脾脏多处于旺盛时期。
脾的旺盛会使胃强健起来,人体的消化功能较强,有利于营养的吸收,此时应适时进食补血气的食物,但不能像冬天一样大补。
但此时空气湿度大,而脾为湿土之脏,当湿邪犯脾时,反而易致脾失健运、脾胃不和,而出现食欲不佳等不适。因此要注意养护脾胃,在饮食上须加以配合。
此时,适宜多吃白扁豆、赤小豆、薏仁、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕等健脾祛湿的食材。
另外,还可适当食用春季的新鲜野菜,如荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等,以清热解毒、醒脾开胃。
养脾还需注意细嚼慢咽,平日七分饱、不食冷、少食甜,少久坐,少思虑,不逞强,有空常按足三里。
2、祛胆热
在万物升发的季节很多人都会出现偏头痛、眩晕、咽痛、眼红、血压升高等不适。
这些问题多集中于肝胆,可以通过按摩或敲打肝经和胆经来缓解。
日常要注意避免熬夜,饮食上可食用具有滋润作用的食材,如银耳、桑葚、蜂蜜等,以滋润生津、益阴柔肝,防止肝阳过亢。
3、补肝血
春季应肝,很多人在春季会有困倦乏力的感觉,这是因为肝血不足而导致阳气生发不足所致。
对于有这种症状的人,可尝试用菊花和枸杞子加大枣和蜂蜜来泡水喝,即可有效缓解困倦劳累之感。
另外,中医认为,肝藏血而能视物。长时间用眼过度不仅会影响视力,还容易损伤肝血。故而需护眼。
谷雨后养生,一补一消: 补水促代谢
过了谷雨之后,人体的新陈代谢会不断地加快。
所以,人们应该适当地增加运动量,更应该适当、适量地出出汗,还要适量地补充水分,更好地促进新陈代谢。
但正值春夏交接之际,此时人体集体发散,容易出汗,而汗出过度则会影响夏季的气血健康。
因此运动养生谨记遵循“懒散形骸,勿大汗,以养脏气”的原则,可选择踏青、慢跑、放风筝、八段锦等方式。
汗为津液所化,只有春季注意阳气的有序升发与津液固护,才能保持夏季的气血充盛。
祛湿消病痛
近来广东的天气已经有炎热之感,甚至开始下雨,天气预报显示后面几日都是有雨。这时要注意健脾除湿。
起居防风湿
下雨时节要避免久居湿地,保持室内干燥通风,早出晚归者要注意增减衣服,避免受凉感冒,平时有风湿骨病的朋友更应注意。
运动祛湿气
中医认为,动则升阳,阳气动则气血随之运行,有利于运化水湿,而且运动出汗也能排出一定的湿气。
看完了上面的内容之后,都应该知道谷雨后应该怎么养生了。如果想要运动,建议采用有氧运动,最好不要选择强度过大的运动方式。另外可以选择适当喝点绿茶,能够起到清热利湿的作用。