四种护理让新妈远离产后失眠 快快收藏吧！

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新妈妈们生完小宝宝很多会遇到产后失眠的症状，由于产后激素分泌不好给身体造成不良影响。那么，四种护理让新妈远离产后失眠，快快收藏吧！接下来吱客网小编就和您一起来看看吧！

四种护理让新妈远离产后失眠

一、放松心情

在睡前的半小时里，要让自己完全放松。在睡前半小时里最好去做一些轻松的事情(如看书、听歌、敷一片面膜等)，都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。

二、适量运动

运动是帮助睡眠、提高睡眠质量的最佳方式。睡前3小时左右做适量的运动，既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。另外，每天保持半个小时的运动量，对改善睡眠质量的效果极佳。

三、改变饮食

要以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为主。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。增加卵磷脂类保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

四、药物治疗

中医认为，该病属于郁证、脏躁之范畴，病机在于情志失调、肝之气血不能条达舒畅，或气阴两虚、虚火内扰。

希望新妈妈们在月子期间做好调养，尽快的恢复健康。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注吱客网产后饮食注意安全常识栏目。