钙片什么时间段吃效果更好?

果味喵

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我们都知道身体一旦缺钙,很有可能会轻易的骨折或者是造成骨骼的钙流失很严重,这时候我们需要通过吃钙片来补充体内所需的钙,那么钙片什么时间段吃效果更好?

钙片什么时间段吃效果更好?

钙片什么时间段吃效果更好?

钙片最好还是晚上吃。 钙吸收和很多因素有关,夜晚是人体排除旧的骨骼组织的高峰期,此时血钙浓度比较低,相对来说,钙吸收性就会增强,补钙的效果更好。而且有资料显示,钙补充剂和晚饭在一起吃时,吸收会更好。一般情况下,补钙最佳时间是在晚饭后1小时内,以及睡前2小时左右这个时间段。

而对于晚上吃钙片增加患结石风险的说法, 这存在一个量的问题,不能一概而论。 据了解,美国哈佛大学公共卫生学院的一项调查就曾否定了这一说法。研究人员对将近4.6万名40 75岁的男性医务人员进行了历时4年的专题研究。结果发现,钙摄入含量最高者与最低者相比,前者患肾结石的几率反而比后者少34%。研究人员认为,蔬菜中含有的草酸是产生尿路结石的主要原因之一,和补钙量多少、时间无关。

草酸的浓度高和生活习惯、饮食等有关。草酸钙在结石形成中所起的作用,是普通钙的6 15倍。要预防尿路结石,应该是减少草酸食物的摄取,而不是限制钙的摄入。

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