知道引起肥胖原因在哪 方能有效健康减肥

健康减肥，人人都挂在口上，可是，如果不知道引起自己肥胖的原因，那减肥又从何谈起？因此，想要实现健康减肥，首先要了解是哪些原因引起自己肥胖的。本安全网下面为大家分享些引起肥胖原因相关的生活常识。

现在人们生活水平提高，很多人的体重都不自觉地往上升，那引起人们肥胖的原因都有哪些呢？当然不仅仅是生活水平提高，因此，想要实现健康减肥的朋友，可以先了解下引起肥胖原因的相关安全常识后，再有的放矢，才能快速实现减肥。

引起人体肥胖的原因都有哪些？

发胖之遗传原因

有些人可能是生来就是胖子，这主要与遗传有关。根据统计，父母单方面肥胖，子女发胖的机率是40%，是一般人的4倍； 如果父母都胖，则机率高达80%，是一般人的8倍。

解决措施：通过基因的表达而显现的肥胖并非不可逆，毕竟性状是由基因与生物环境共同决定，所以后天的饮食调节与锻炼也是可以有效控制体重的。

发胖之年龄增长

我们可以发现在青春期的时候，只要稍微节制饮食，体重就有明显的改变。因为那个时候女人的身体代谢都很旺盛。可是只要超过25岁，身体的代谢会逐年下降，而且从这个年龄开始，工作压力越来越大，运动的时间越来越少，滋生赘肉的机会也就越来越多。

解决措施：由年龄导致的发胖最有效地解决办法就是补充一些优化肠道微环境调整体质的益生菌产品。可以每天早晚各饮一杯能改善和优化肠道微环境年轻态的简菲益生菌。同时应当少吃脂肪(不超过卡路里摄入量的30%)，少吃蛋白质(10%-15%)，多吃复合碳水化合物(45%-60%)。复合碳水化合物，如粗加工的谷物、马铃薯和豆类，既可以为肌肉提供锻炼的热量，还是纤维素的一种优良来源，纤维素被认为可以降低包括胆固醇在内的血脂含量。

发胖之水肿虚胖

有些人发胖是因为自身的排水功能较差，多余的水分在体内积聚因而造成水肿型肥胖，也就是人们常说的虚胖或水胖。

解决措施：水肿型肥胖的人的要想减肥，除了多加运动外，在饮食方面要多吃利尿消肿的食物，如冬瓜、芹菜、绿豆、红豆、薏米、西瓜、香蕉、葡萄等。

发胖之产后发胖

在怀孕期间，和产后的几个月里，妈妈们的运动量自然是比平日要少，而且吃得也比平日多，变胖是很正常的事情。并且，妊娠反应所带来的身体激素平衡的变化也是非常大的。为了给怀孕做准备，身体会自然的积累脂肪，储备能量。这期间，体重必然上升。在生产后，妈妈们的腰腹部松弛，容易堆积脂肪，导致身材走样。

解决措施：最好的方式是进行母乳喂养。因为母乳喂养可有效地消耗怀孕时累积的脂肪，可促进身材的恢复，并避免产后的肥胖。同时，配合做运动及控制饮食等来达到瘦身效果。

发胖之不良习惯

生活中的一些不良的小习惯、小细节往往是影响你身材的关键。比如一些人喜欢坐下来的时候跷二郎腿，这个动作坚持久了，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。血液循环不畅直接导致细胞供氧不足，严重降低新陈代谢效率，代谢废物堆积，难以排出。

解决措施：平时要养成良好的生活习惯，改掉不好的小毛病。比如饭后站起身走动下，不要马上坐在沙发里，避免胃部出现下垂的情况；饭后半小时散个步，帮助消耗热量；调整好走路的姿势，挺胸抬头收腹，尽量走楼梯，避免搭电梯，可以走就不要坐车，能坐着就不要躺着等。

发胖之暴饮暴食

很多女孩子发胖的根源很大一部分是因为管不住自己的嘴巴，暴饮暴食，导致热量过剩，脂肪堆积，最郁闷的是胃口越来越大，想吃食物的欲望根本控制不住。

解决措施：无法控制住吃东西的欲望时，这时最好的方法是转移自己的注意力，去唱歌或者聊天，总之不要让自己的嘴巴有时间去吃东西。另外，平时要多吃蔬菜，时刻提醒自己只吃七分饱就好，切忌暴饮暴食。

发胖之运动量少

当人走进中年，各种因素导致了体力、脑力的减少，身体热量的消耗也会不断减少，原本不爱运动的人们，过了30岁就更不爱运动了，运动少的人基础代谢率会偏低，基础代谢率偏低就会使得人体消耗热量的能力有所不足，容易发胖。

解决措施：要记住一件事，生命不息运动不止。运动不仅让你中年不至于发胖，更重要的是能让你身体保持健康。就算是年纪大了不愿做大幅度运动，也要适当做一些缓和的运动，如散散步、慢跑、打太极、跳广场舞、做舒缓的瑜伽等等。

发胖之疾病造成的

某些疾病会让人发胖，如患了三高，泌尿系统感染，以及便秘等。这些很容易导致肥胖，因为身体内的毒素根本排不出去，容易堆积多余的水分和脂肪，身材看上去臃肿。

解决措施：建议通过饮食或者运动，好好的调整身体，恢复健康的同时自然会瘦身，不用过于担心。 发胖之药物导致的有些人长期服用某些药物，例如抗忧郁剂、精神科用药、类固醇、胰岛素、口服降血糖药、避孕药等， 是会引起肥胖的，其中以胰岛素最为明显，甚至维他命B群及E过度摄取，也会变成发胖原因。另外，有人会为了快点瘦下来去吃减肥药，殊不知这些减肥药副作用大，让你快速瘦下来，也让你迅速反弹，而且反弹程度超过了自己减肥前的体重。

解决措施：因服用某些治疗疾病的药物导致的发胖，这是药物的一些正常副作用，不要因为导致体重增加而轻易停止服药。控制饮食和加强锻炼是防治体重增加的最有效办法。首先应控制和调整因精神药物引起的贪食和运动过少等。只是如果病情允许，宜在专科医生的指导下，可考虑换用其他药物。

希望大家在了解以上引起肥胖的原因后，能够有针对地进行减肥，这样才不会伤害健康，还能实现快速减肥，想了解更多健康减肥的生活常识，尽在本安全网站安全科普、安全话题等频道。