老人经常按摩腰部有哪些好处

安瑾然

养生保健一直是人们很关注的话题,尤其是中老年人,不但要重视锻炼养生、饮食养生,还应重视简单实用、“有病治病,无病防病”的按摩养生。

老人经常按摩腰部有哪些好处

按摩腰部是传统养生术,是一种比较特殊的背部按摩法,老人养生可按摩腰,老人按摩腰部有哪些好处呢?老人自我按摩的好处很多,我们和吱客网看看吧。

揉:取坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。

滚:两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可配合前倾后仰。

推:两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓 30-50次,至局部产生发热感。

压:两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针各 36圈。

捏:两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。

叩:双手握拳,两拳手心向外,轻叩腰部以不引起疼痛为宜,左右同时进行,各叩 30次。

抓:双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼抓到尾部,两手同时进行,各抓 36次。

以上方法都是很好的按摩腰部,缓解老人腰部酸痛,但是也不要忽视老人健身安全,多掌握老人健身安全小知识,保护老人健康。

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