宝宝早睡早起身体好 有科学依据吗？

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“早睡早起身体好”这句话是人人都知道的健康之道，可是现代做到的人却愈来愈少。主要是不知道不早睡早起，身体会有什么问题。

知道了长期晚睡会发生什么问题之后，大概就会早睡了。当人们睁开眼睛醒着的时候，大脑的思考及四肢的活动占用了身体大多数的气血能量。这个时候人体的自愈系统能够分配到的能量很少，只能做一些不得不做的工作。例如身体某个部位出血了，这种情形必须立即修复，否则会危及生命。只要是可以暂时搁置的损伤，或日常更新汰旧细胞之类的定期保养工作，在人体醒着时是无法进行的。都必须在人体进入深度睡眠之后，把大脑及四肢运动所占用的气血能量释放出来，才能做这些工作。在人体进入深度睡眠时，不但要从事修复的工作，还要把吃进去的食物转变成血液，进行造血的工作。

睡眠可以说是维持一个人健康最重要的一环。如果有充足而且正常的睡眠，身体的自愈系统可以修复人体大多数的问题。如果没有良好的睡眠，则不但身体的损伤无法修复，造血系统也无法正常运行，人体整体的气血能量必定快速下降，许多慢性病就会慢慢滋生，健康迅速恶化。

睡眠不但对成年人非常重要，对儿童的重要性更高。儿童在睡眠时身体除了同样要担负造血和组织修复的工作之外，还要进行身体的成长。有句闽南语谚语：“哦哦困，一眠大一寸；哦哦惜，一眠大一尺。”意思是：“好好睡，一晚大一寸；好好疼惜，一晚大一尺。”这句话一点都不错，睡眠与儿童成长和发育有着极为密切的关系，良好的睡眠是儿童最重要的成长要素。

正常情况下儿童应该没有睡眠障碍的问题，现代孩子睡眠出现问题，大多数是受到家庭影响所形成的，最常见的问题是太晚睡。现代家庭中电视、电脑和网络盛行，睡眠时间愈来愈晚。加上双薪家庭，父母下班的时间本来就很晚，孩子跟着也愈来愈晚睡。

晚睡除了会造成孩子的成长问题，还可能造成孩子的过动。一个住在加拿大的朋友，他有一个过动的孩子。在加拿大，医生、学校及家庭的关系比较密切。医生要求父母必须严格注意孩子的睡眠，每天都必须在9 点以前上床睡觉。同时医生也通知老师，如果孩子在学校特别好动，可能是前一晚没有在9 点之前上床睡觉。这种过动的孩子，一不小心就会在学校里闯祸，这是孩子父母的责任。只要孩子在学校闯了祸，老师就会找家长讨论。

从这个例子可以明白，即使是西医也认为孩子的晚睡和过动之间有密切的关系。孩子偶尔晚睡，身体会呈现出肝阳上亢的现象。这时孩子情绪会比较亢奋，眼部下方的脸颊会比较红，头顶比较热，有些还会耳朵发红。如果连续很多天晚睡，身体就会呈现出心火较盛的现象。这时孩子的舌尖呈现鲜红色，是典型心火过盛的症状。孩子表面上精力旺盛，实际上已经有点过动的倾向了。随着晚睡的日子拉长，过动的情形也会愈来愈严重。

早睡的孩子气血较高，大脑的运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍。反之，晚睡的孩子气血不足，大脑供血和供氧都不够，注意力不集中，记忆力自然不好，读书效率事倍功半。

不同的睡眠时间，对身体有不同的作用。上半夜的睡眠身体造血效率最好，下半夜的睡眠身体会做重要器官的维修，白天的睡眠则只有补肾气和恢复体力的作用。早睡的目的主要在提高身体造血的效率。身体有充足的血液，才能顺利成长。

睡眠可以说是维持儿童健康最重要的一环。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注吱客网儿童早期安全教育安全常识栏目。