老人锻炼手指的注意事项

孤港

老人锻炼手指的注意事项是什么?将手指弯曲,用另一只手将指尖往手掌方向尽量靠近,然后再将整个弯曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根关节背侧。

老人锻炼手指的注意事项

很多人经常会觉得自己的手指不听话,关键时刻掉链子反应不过来,有想砍掉它的冲动。那么怎么锻炼手指灵活度呢?老人锻炼手指的注意事项是什么?老人锻炼手指的方法有哪些,一起和吱客网看看吧。

怎样锻炼手指

1、根部打圈

按摩手指时在手指的根部打圈至手指尖。

2、合掌压手

两手十指相对,然后稍用力压手,注意掌心避免接触。锻炼手的弯度。

两手合掌,然后向左或右压,加强手及手腕的灵活度及柔软度。

双手相对,两手指尖交叉,然后在合掌的同时十指用力摩擦,从指尖到指根。

双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。

3、穴位保健

劳宫穴,位于手掌心横纹中,握拳时中指尖所指处。按摩此处可以治疗癫痫、呕吐、口臭、呃逆、口舌生疮等。

鱼际穴,位于大鱼际第一掌骨中点。按摩此穴可理气、清肺、利咽喉,主治支气管哮喘、急性扁桃体炎、小儿疳积及咳嗽、咳血、头痛、胸痛等。

少府穴,握拳时小指尖下即是。按摩此穴可以治疗心痛、心烦、心悸、遗尿、小便不利等。

注意事项

如果按压右手,则以左手相同的方法与步骤进行。不过专家提醒,局部有出血、皮肤病的人要避开伤口,糖尿病患者感觉神经反应迟缓,小心别太用力压破皮肤,也不建议孕妇乱按,以免按错穴位造成子宫收缩,导致流产。 一旦感到身体不适,还应及时就医,捏手指并不能达到治病的效果。

疲劳的时候一定要给手指做按摩,适当的休息,保证血液循环畅通,防止出现手指关节炎等疾病,多学习老人健身安全小知识很重要。

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