早上跑步好还是晚上跑步好 早上适合减肥人群

跑步是非常重要的减压方式，也是锻炼和减肥的重要手段。大多数人会选择在早上的时候跑步，但是也有一些人会选择在晚上跑步。那么到底是在早上跑步好还是在晚上跑步好呢?接下来大家就跟着小编一起去看看吧。

早上跑步好还是晚上跑步好

如果大家是想要减肥的话，那么在早上跑步是比较好的;如果只是想随便跑跑，那么可以选择在晚上，因为跑完步之后能够提高睡眠质量，达到减压的目的。

早上空气清新

早上的空气比较新鲜，植物在这个时候会进行光合作用，产生新鲜的氧气。早上跑步就可以吸收新鲜的空气，而晚上的环境相对来说就没有那么好。所以在早上跑步的时候，身边的环境以及自己的身体状态都是非常适合运动的，因此晨跑非常适合减肥人群。

早上脂肪燃烧快

早上脂肪燃烧的速度比较快，非常适合减肥人群。这是因为晨跑的时候很多人都会选择空腹，这个时候体内的血糖就会比较低，但是跑步又需要很多的能量来进行补充，因此空腹跑步的时候，体内的脂肪就会迅速燃烧，以此来给身体提供能量。但是晚上跑步大多是在吃完饭之后跑的，如果想要减肥，则是不太适合，夜跑比较适合时间少、随便跑跑的人进行。

早上情绪亢奋

运动完之后的情绪会非常亢奋，这是非常有利于我们的工作和学习的。运动可以促进血清张素、正肾上腺素和多巴胺等神经传导物质的分泌，其中，多巴胺和血清张素跟我们的情绪是直接关联的。晚上跑步的人在运动完之后情绪会非常亢奋，不利于立即入睡。