每天原地跑步能瘦腿吗？

大家都知道，跑步的方法非常多，除了慢跑和快跑以及快慢跑之外，还有原地跑步。越来越多的人会使用原地跑步的方法来减肥，因为这种方法不但简单，还有很好的瘦身效果，那么每天原地跑步能瘦腿吗？让吱客安全网小编为大家介绍一下吧。

跑步的时候可以将身边的某一建筑物或者某一物体作为目标，当你跑过这个位置的时候，就意味着你又跑过了一圈，这样你会更有动力往前跑，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成，大家知道每天原地跑步能瘦腿吗？

原地跑步可以帮助腿部肌肉运动，也能起到一定的瘦腿作用，但是原地跑步很容易造成腿部长肌肉，反倒变得更粗了，所以瘦腿还是不要进行原地跑步的好，可以选择户外跑步锻炼，或者用跑步机跑步也行，实在不行就用痩立美 ，瘦的一点不比运动差，它是我见过瘦身最好最快的，也不伤身体用美美绝对不会让你失望的，还有晚上可以用热水泡脚，泡完脚之后适当的按摩小腿部分，这样也能起到很好的瘦腿作用。

原地跑步的注意事项

一、瘦身装备：舒适的跑步鞋

我这种减肥方法和现在市面上别人的减肥方法的区别就是，我的方法几乎不需要花费1分钱，不需要去减肥班，不需要买减肥器械，你需要准备的就是。

1． 一双舒服的跑步鞋（我想这双鞋是什么减肥都必须的。）

2． 一个脚垫（就是我们一般放在家门口的那种脚垫）

准备跑步之前，我们先穿上跑鞋，然后将脚垫铺好。铺脚垫的目的就是为了不给你楼下的邻居造成困扰。这点看似无所谓。但其实是很重要的。

大家注意：跑步的时候，一定要穿一双舒服的，具有减震效果的运动鞋，千万不要光着脚跑步，光着脚跑不1个小时，对你们的脚的损害是非常大的。体重越大的，损伤越大，这个请大家一定注意。

另外光着脚跑步还会让小腿承受更大的作用力，对小腿也有损害，日复一日，后果不堪设

二、注重原地跑步姿势，巩固减肥效果

原地跑步也要注意姿势，只有姿势更为科学了，减肥的效果才更加明显。那么，原地跑步什么样的姿势更好呢？原地跑步要注意头和肩，头一定要正对着前方，两眼平视前方，注意肩部要彻底放松，不能佝偻着背。抬头挺胸才更好。胳膊要注意摆动的幅度，后肘尽量抬高点，要有节奏，双臂和双腿不能过于僵硬，要协调，和正常跑步的姿势一样。

三、听着音乐原地跑步，轻松享瘦

单纯的原地跑步，比较枯燥，可能会坚持不下来。因此有人推荐在原地跑步的时候，看着电视或是听着音乐，在非常轻松的环境中，抛弃原地跑步是为了减肥的目的，让自己享受原地跑步带来的轻松愉悦，让双臂摆动起来，在不知不觉中，完成原地跑步的时间。在原地跑步的过程中要注意掌握呼吸，要减少用嘴呼吸的时间，以保护气管。

通过吱客网小编的介绍，每天原地跑步是不能瘦腿的，不过可以起到减肥的作用，如果大家还想了解更多关于跑步方面的知识，那就继续浏览本站跑步安全小知识库中的内容吧。