啤酒肚怎么减下去 勤运动 作息规律 食补减肥

现代生存环境好，大部分人生活是比较优渥的，解决绝大部分人的温饱问题是没有问题的。很多以前吃不到的东西现如今也是人们餐桌上的家常便饭了，因此，就有许多人开始发福，一些人长出了大大的啤酒肚，不仅影响美观而且影响健康。那么啤酒肚要怎么减下来呢?

啤酒肚怎么减下去

运动减肥永远是减肥的第一步，想要减肥就要运动和饮食结合起来。想要把啤酒肚瘦下来，每天至少要运动半个小时，建议先做一些锻炼全身的运动，比如跑步，举重跳绳等等。但是想要着重瘦啤酒肚还需要做一些腹部动作，比如仰卧起坐 、卷腹之类的加强锻炼，有助于燃烧腹部脂肪。

走路也可以练小腹，不过不是单纯的走路就可以瘦小腹，还需要配合相关方法一起运动才行。走路时我们可以去有意识的进行凹凸腹运动，上班族在上班路上就可以运动，方便，节省时间又健康。它适合配合呼吸一起，能让运动变得更有规律，这个运动能促进脂肪燃烧，还能矫正姿势，刺激肠胃，防止便秘，增加卡路里的消耗。

游泳减啤酒肚，因为游泳是会用到腹部肌肉的，可以利用水按摩腹部肌肉，收紧腹肌。可以每周两次运动，配合平时的运动一起结合运动，更有趣味性。

作息规律也能够对瘦啤酒肚有帮助，熬夜会让身体不健康，也会让减肥更加困难，早睡早起才能更好减肥。

通过一些食补来减肥，可以多吃一点粗粮和水果，补充维生素，促进肠道蠕动，少吃油腻的、糖分含量高的食物。应该多吃豆制品、芋头等食物，豆制品中富含蛋白质，营养价值高，还能降血脂，对减肥很有好处。芋头是粗粮，能给促进消化。
如果对感兴趣的朋友们可以了解一下早上跑步好还是晚上跑步好。