增强免疫力的方法 保证8小时的充足睡眠经常喝酸奶

我们常会听到别人说“每个人的体质不一样”这种话，实际上这里所说的体质不一样，很大程度指的是免疫力的不同。免疫力好的人，能够抵挡大多数疾病。其实免疫力后天是能够增强的，那么增强免疫力的方法是什么呢?

增强免疫力的方法

保证睡眠

睡眠是一个人身体修生养息，修复白天忙碌之后留下来的损伤的时机。充足的睡眠能够帮助恢复体力和精神，还能够促进激素的分泌，从而帮助修整和恢复人体的免疫系统。如果长时间都睡眠不足的话，激素水平和生理节奏就会失去平衡，最终免疫功能会下降。所以要保证一天8小时的睡眠，才能增强免疫力。

喝酸奶

酸奶当中有益活性益生菌能够调节人体肠道内菌群的平衡，能够对有害菌群的繁殖起到抑制作用。而且酸奶当中有大量营养物质，能够帮人体补充钙质和蛋白质，经常喝酸奶人体的免疫力也能够得到提高。

多通风

居住的环境要多进行通风，因为不通风的话，房间内的温度十分适宜细菌的繁殖，活跃的细菌大量繁殖会造成人体的交叉感染，最后会导致自身免疫系统受损。多通风能够有效的清除掉空气当中原有的高达60%的有害物质，从而能够保护免疫系统不受损害。

多吃水果

水果当中有大量的维生素C，多吃维生素C水果，能够起到抗氧化的作用，还能够帮助胶原蛋白的生成，还可以让细胞之间能够相互紧密的聚集在一起，这样细菌和病毒入侵的机会就小很多。所以经常食用富含大量维生素C的水果，能够激活免疫力。

另外还可以多喝水，因为喝水少会降低免疫力，而多喝水可以将体内代谢物随着尿液排出，能够维持免疫系统正常运转。感兴趣的朋友还可以了解一下增强性功能最好的方法。