调理痛经的方法有哪些 怎么快速止痛?

暮成雪

对于女性朋友来说,每个月都会来一次月经,由于每个人的体质不同,发生痛经的程度也会有一定的区别。其中有些朋友痛经很严重,对工作和生活都造成影响,那么调理痛经的方法有哪些?

当女性朋友来月经期间,一旦出现痛经的情况就会觉得非常难受,其中有些朋友还会出现恶心、呕吐以及腹泻等现象。其实想要调理痛经并不是很难,更重要还是应该掌握到合适的方法才行,那么调理痛经的方法有哪些?下面跟小编一起来看看吧。

调理痛经的方法有哪些 怎么快速止痛?

1、饮食均衡

虽然健康规律的饮食无法减轻痛经,但是我们可以通过自身改善饮食的健康状况。我们要避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

2、补充矿物质

钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

3、避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4、勿使用利尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。拉克医师建议,不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

5、保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

6、练习瑜伽操

瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

7、服用止痛药

阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而,更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen,能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时,和些许牛奶或食物一起服用(1片),以免伤胃,并持续服用到经痛消失。

目前很多女性痛经都是由于宫寒造成的,因此平常要做好保暖的工作。同时还需要注意饮食方面,切记不要吃过多生冷的食物。建议多吃点温性的食物,比如适当喝点红糖姜茶,瞬间会让全身舒服很多,子宫也会得到温暖。

内容加载中……
  • 生活 唱情歌
  • 生活 海枯
  • 生活 倾城泪
  • 生活 阴天
  • 生活 盗梦者
  • 生活 醉逍遥
  • 生活 怪诞控
  • 生活 刀悲雪
  • 生活 冷傲天
  • 生活 傲锡吟
  • 加载中...