来自于世界长寿老人的长寿建议!看看如何健康长寿!

控心

世界上存在着一些长寿老人,他们虽然年过百岁但却依然乐观健康!对于他们的养生之道,科学家们亦是倍感兴趣。我们做为一些普通老百姓不能参与到其中的研究之中,但是这些长寿老人留下来的生活建议却是我们可以借鉴的!

世界上存在着一些长寿老人,他们虽然年过百岁但却依然乐观健康!对于他们的养生之道,科学家们亦是倍感兴趣。我们做为一些普通老百姓不能参与到其中的研究之中,但是这些长寿老人留下来的生活建议却是我们可以借鉴的!

长寿建议一、橄榄油、葡萄酒和幽默感是我的长寿三宝。

———珍妮·卡尔门,122岁

虽然法国的长寿明星珍妮·卡尔门早在1997年8月4日就已去世,但她却曾是世界上最长寿的人。她的一生中都是在橄榄油、葡萄酒和幽默的陪伴下度过的。同时据科学研究证明,在以橄榄油取代黄油等食用油的地区,心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。而无醇红葡萄酒(无酒精红葡萄酒)则被美国心脏协会证实可降压护心。不过,但北京友谊医院肝病中心贾继东教授提醒,即使为追求长寿,酒精过敏者及有肝病者也应慎重饮酒,普通人应避免空腹饮酒。另外,挪威科学技术大学的研究显示,具有幽默感的人患上大病后被治愈或好转的可能性比其他人高30%。

长寿建议二、拥有大量的朋友、多喝水和唱歌,让我活得长。

———克里斯蒂安·莫滕森,115岁

1998年4月25日去世的美国人莫滕森,是个生活很丰富的人,他坦言长寿离不开好朋友、喝水和唱歌。澳大利亚研究人员发现,朋友圈广的人平均延寿7年;水不仅能拯救生命,还是长寿的要素。美国疾控中心的相关数据表明,很多疾病是由于喝水少引起的,所以人们应养成多饮水的好习惯;美国哈佛大学和耶鲁大学共同研究发现,唱歌不仅能减轻压力,还可以防止抑郁症。

长寿建议三、劳动是我最大的爱好。

———玛丽·路易斯·马尼尔,117岁

加拿大老寿星玛丽·路易斯·马尼尔于1998年4月16日去世。她的一生都处在辛勤劳动中。心理学教授霍华德·弗里德曼的研究证实,工作勤奋并在工作中体现人生意义的人寿命最长,过早退休而无所事事不利于长寿。另一方面,劳动还体现在农活、家务活里,这也是一种体能锻炼。研究证实,经常锻炼可以降低患心脏病、中风、糖尿病、抑郁症和某些癌症的风险。但老人劳动应该量力而为,不可过度疲劳。

长寿建议四、心平气和,别让坏情绪扰乱自己。

———莎拉·劳斯,119岁

美国人莎拉·劳斯去世于1999年,她女儿在接受《洛杉矶时报》采访时说,母亲最大的优点就是很平静,不发火。美国研究人员曾对700名百岁老人进行了3年跟踪研究,发现他们共同的长寿秘密就是很少发愁,基本不发火,一辈子保持心平气和的态度。

看完这些长寿老人的分享,我们可以了解到,长寿的关键点在于心态和良好饮食生活习惯上。所以说,要想健康长寿,就一定要保证积极良好的心态,同时一些不良的饮食和生活习惯还是早日摒弃的好!

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