孕妈必知！如何预防产前抑郁症

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对于一些孕妇，远离感觉期待一个婴儿的欢乐，状态妊娠本身也可以变出负面情绪。这可能会导致混乱和悲伤，在怀孕预期的情感是不存在的。那么，孕妈必知！如何预防产前抑郁症。赶紧来和吱客网看看吧！

产前抑郁症的常见症状

以下症状可以帮助你，如果你有抑郁症产前认识：

1.不断的眼泪和悲伤的感情；

2.不眠之夜和注意力不集中；

3.一种普遍的焦虑感；

4.烦躁与你自己，你的伴侣/家庭和整个世界；

5.食欲不振；

6.严重的疲劳，并希望在床上停留的时间；

7.难以离开家/处理社交场合。

如何预防产前抑郁症

1.沟通跟你的合作伙伴，朋友和家人。（但是，不要用这种方式来寻求帮助，因为只有这样助于你得到条件更广阔的视野，使您能够解决最好的方式。）

2.保持健康的饮食与足够运动量（是的，你可以在怀孕期间锻炼，认为从您的家庭征求意见是很重要的），以帮助保持这些负面情绪，帮助你了解你的情绪更积极。

3.冥想躺在一个安静，灯光柔的房间里，听着安静的音乐和可视化你的小家能够共同地帮助诱导平静和安宁的感觉。

4.实践积极思考建立在你的脑袋正方案，并与你的宝贝图片你未来的生活在一个快乐，充实的设想。您还可以录制一天或一周的积极事件-即使是微小的细节，比如在笑的笑话，享受与朋友共进午餐，或看到令人振奋的电影可以帮助对抗负面情绪。

若孕妈咪实在烦闷无法解脱时，还可找心理医生咨询。如果你对流产后饮食要注意什么等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注吱客网流产饮食安全常识栏目。