孕期水肿饮食注意什么?

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“孕期水肿饮食注意什么?”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随吱客安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。

怀了娃,身体慢慢发胖是准妈不能言说的痛。可胖就胖吧,水肿为啥还来插一脚?有的准妈可能会疑惑,本来就有点胖,身上的肉就多,那要怎么来区分是正常还是水肿呢?其实孕妇水肿的辨别方法非常简单:只要你轻轻用手指按压你的手背或者小腿,如果皮肤能立刻复原就是正常,反之就是水肿了。那么孕期水肿饮食注意什么?

孕期水肿饮食注意什么?

一、孕期水肿饮食注意事项

1.多喝水

喝水可促进新陈代谢,排除多余水分。

2.少吃或不吃咸菜

皮蛋、咸鸭蛋、鹅肉、酒、虾蟹等食物,以免加重水肿。

3.多摄取鱼

肉、豆、蛋等蛋白质食物,来降低水肿状况。

4.注意钠的摄取量制

孕妈们摄取过多盐分,会增加肾脏对钠成分的吸收,导致水分滞留体内,使水肿问题加剧,故除限制盐量外,应多选用海盐、岩盐来取代精制盐。

二、孕妈咪钠的摄取原则

1.多吃蔬果排钠

若想促进身体排钠,可多吃天然蔬果,因所含的钾成分能有效促进钠之排出。

2.少吃加工食品

加工产品属高钠食品,如腌制物、罐头等,以免加重水肿。

3.适度饮茶

因茶含咖啡硷,具有利尿作用,故可饮用黑糖红茶与普洱茶来降低水肿状况。

三、缓解孕期水肿的各类茶饮推荐

除了一些基本的注意事项之外,有些茶饮也可以帮助孕妈改善水肿问题哦。

1.黑糖红茶饮

喝热的黑糖水可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅,红茶属全发酵茶,可以帮助胃肠消化、促进食欲,可利尿、消除水肿。

材料:黑糖15克、红茶10克。

作法:用热水冲泡黑糖与红茶,早、午喝,一至三周为一疗程。

2.洛神花茶

洛神花茶含有蛋白质、醣类、脂肪、维他命、铁、钠、苹果酸。洛神花茶对肠及子宫颈具抗痉挛的功效,还可以降血压、驱体内虫。洛神花有利尿、抗痉挛功效,还可以降血压、驱体内虫、消除疲劳及便秘,促进新陈代谢的功效、清热解渴,清心降火、止咳、降血压、消除疲劳。

3.中药茶饮

根据孕妈咪的自身情况,可以在医生的建议下喝一些中药茶饮。

(1)脾虚湿盛:黄耆15克、白术10克;补气升阳、健脾利水。

(2)脾虚湿滞:黄耆30克、大腹皮10克;益气消肿、理气除胀。

(3)气滞湿阻:陈皮10克、大腹皮10克;行气、利水、消肿。

(4)脾虚湿热:冬瓜皮15克、赤小豆10克;清热、利水、消肿。

愿每一位孕妈妈都能减少痛苦,平安地生下健康宝宝。如果您对更多有关如何缓解孕妇水肿等常识感兴趣,就请到我们吱客网来查询搜索吧!

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