节食减肥会有哪些危害 你还在犯这种错误吗？

虽然现在有很多的减肥方法，但很多小伙伴为了在更短时间内达到减肥的效果，通常都会直接选择节食减肥。不过采用节食减肥对身体会造成很大的危害，必须要考虑清楚才行，那么节食减肥到底有哪些危害呢？

如今很多朋友有减肥的想法后，都会选择控制自己的饮食，这种就被称为是节食减肥。在很多人的印象中，节食减肥的速度很快，比减肥药更靠谱一点，其实这是错误的想法，不仅没有效果，还会变得越来越肥，下面就共同来了解下，节食减肥有哪些危害？

体内蛋白质被消耗

营养吸收不足时，身体会优先消耗体内的蛋白质而非脂肪，而蛋白质不完全分解则会产生自由基，自由基是人体疾病及衰老的罪魁祸首。

基础代谢率下降，成为易胖体质

长期节食会使我们的身体缺乏营养，基础代谢率降低。而基础代谢率下降，是成为易胖体质的因素之一。

极易反弹

当节食减肥遇到瓶颈后，很多MM就会自暴自弃，开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。

优质蛋白不足

众所周知，人体形成的基本单位是细胞，而细胞形成的主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质，那么当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能，如皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老（胶原蛋白流失）；新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘（酶和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗体）等。

相信看完上面的内容后，都应该知道节食减肥对身体没有任何的好处。如果真的有减肥想法，期间需要注意不能盲目跟风，可以采用运动的方式，搭配规律性的饮食，经过一段时间后可能会达到减肥的效果。