怀孕多久可以吃叶酸

准妈妈怀孕期间的均衡营养摄入对宝宝的健康发育至关重要。因此，孕妇的营养问题往往是家人及朋友操心的焦点。那么怀孕多久可以吃叶酸呢?一起来了解一下吧。

怀孕是一件美妙的事情，是每个妈妈必须经历的美好和痛苦，是宝宝成长发育的关键时期，营养补充至关重要。那么怀孕多久可以吃叶酸呢?下面吱客网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

叶酸，乃备孕之舟。几乎百分百的女性在怀孕之前就已经知道叶酸的重要性。但却不是每个备孕的女性都做到了从怀孕前的三个月开始补叶酸。

调查结果显示：5成人备孕开始补叶酸，3成怀孕后才开始补充叶酸。对于叶酸的补充用量，超过6成人选择每天0.4毫克。

而对于叶酸补充过量是否有副作用这个问题。62%的人表示第一次听说叶酸补充过量还有一定的副作用。此外，认为备孕的男性需要补充叶酸的人不到四成。更多的是表示不确定，或者认为男性不用补。

科学补充叶酸的方法

从调查数据来看，虽然备孕夫妻对叶酸补充都有一定的认识，但仍有一些网友表示不是很清楚，或者无所谓。

不论你是男人或是女人，不管你结婚还是已婚，了解科学补充叶酸的方法十分有必要，对自己、对妻子、对孩子都是一个负责任的表现。

叶酸补充的最佳时间：以怀孕为为临界点，孕前补三个月，孕后补三个月。当然有网友提出疑问：万一吃了三个月还是没有怀孕呢?医生表示，叶酸是维生素B族，平时很多食物中也含有叶酸，多吃不会对人造成损害。

叶酸的副作用微小，多余叶酸会随尿液排出：人体每天都在摄入叶酸，孕期的准妈咪每天补充不超过1毫克即可，超过会对母体微量元素锌(Zn)的吸收有一定影响，但不会中毒，不产生其他副作用，人体内多余的叶酸也会随尿液排出体外。

总结：对叶酸有一个全面的、科学的了解，才能更好地在备孕过程中使用。同样对于其他营养补充也要可选全面了解，而不要人云亦云。为了孕育出一个健康的宝宝，备孕期间，夫妻双方除了补充必备的营养外，还要注意保持健康的生活习惯和饮食习惯。如需了解孕妇如何补充叶酸更好等相关常识，请继续关注本网站。