老年人经常步行健身可以预防中风吗?

扮欢颜

老年人特别喜爱步行,以达到健身的目的。世界卫生组织也曾经指出,步行是世界最佳运动之一,既简单易行,还能强身健体,预防疾病。那么老年人经常步行健身可以预防中风吗?

现在的老人普遍钟情于锻炼身体,小编在路上常常能碰见步行的老人。老人经常步行能够强身健体,可以预防多种疾病,那么老年人经常步行健身可以预防中风吗

老年人经常步行健身可以预防中风吗?

一.心脏病。轻快走路对心脏有益,这是很有道理的。心脏说到底是一块肌肉,任何能加快肌肉血液流动的运动都有助于保持它的健康。有规律地走路还从其他方面对心脏有益。它能降低血压,从而减少动脉压力。它可以增加血液中高密度脂蛋白胆固醉(有益的胆固醇)的含量。它甚至还能使血液不那么黏稠,从而减少结块的危险。总起来看,它能使心脏病发作的几率减少50%。

二.有些研究显示,积极活动的人患中风的可能性较小。一年半之前,美国一项对7万名护士过去15年健康习惯分析发现,那些步行最多的人—每周在20小时以上—因血凝块引起中风的比率降低了40%。

三.步行能够增强肌肉力量 老年人体质不好,极易导致全身肌肉僵硬而没有弹性,就是没有力量,通过步行之后增强肌肉力量,还有强健腿力和足力、筋骨,而且关节也会变得灵活。

四.减肥。走路是减掉脂肪的最好方法,不过大多数人要想减肥每天至少要走一小时。身体只有在运动30分钟之后才开始燃烧脂肪。过于剧烈运动只会适得其反,因为它会影响身体从脂肪细胞获取能量的能力。如果想保持减肥成果的话,就把走路列入你的日常安排吧。

五.多项权威研究发现,坚持每天步行,能有效对抗糖尿病、减少中风、预防老年痴呆等。英国拉夫堡大学研究还发现,每天步行可以提高免疫力,使感冒几率降低30%。美国《临床肿瘤学期刊》上发表的一篇研究显示,已患上乳腺癌的女性如果经常快走锻炼,生存率要比不爱走路的乳腺癌患者高45%。对更年期女性来说,快走的保健作用更明显,过了更年期,女性患高血压、糖尿病、血脂异常的几率会逐渐增加。哈佛大学研究发现,中老年女性每天快走45分钟到1小时,其中风几率可以减少40%。

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