宝宝爱吃的东西其实不健康 你知道都有什么吗？

宝宝们爱吃的东西很多，可能会随着自己的爱好选择一些颜色鲜艳的食品，但是，这些食品却不一定是健康的，需要妈妈们把关，减少孩子摄入不健康的食物。那么，宝宝爱吃的东西其实不健康，你知道都有什么吗？

对于这类食品的辨别其实不是很苦难，妈妈们需要日常了解一些食品健康的知识，特别是对于日常生活中出现的食材，更要特别关注，容易蒙混过妈妈们的眼睛，引起孩子出现食欲不振等问题。那么，今天带大家了解，宝宝爱吃的东西其实不健康，你知道都有什么吗？

1、当今社会，糖无处不在。为了告诉即将出生的孩子吃过量糖的危害，一位父亲将自己连续60天、每天吃40茶匙糖（1茶匙=4g糖）后的身体变化记录并制作成一部电影。在实验未开始前，这位父亲的肝脏健康、无糖尿病等健康问题，身体素质高于同龄普通男性。实验开始后，这位父亲发现，即便未食用垃圾食品，一天摄入40茶匙的糖也是一件易如反掌的事。例如，吃完两杯半的混合果糖燕麦片，以及一杯酸奶和果汁后，摄糖量已经高达20茶匙！最后，仅仅18天，他就患上了脂肪肝，肝硬化趋势和心脏病风险也增加了。当然，这只是影片中这位父亲情况，存在个体差异。但是高糖的危害着实不容小觑。专家认为，饮食中的糖分也会影响儿童的行为，或者导致心理疾病，更会加重许多不同类型的神经系统疾病。即便没有这位父亲“以身犯险”，不少研究也均已证实儿童摄入糖过多，轻则引起蛀牙、肥胖、学习和记忆下降，重则引起脂肪肝、糖尿病、心脏病、哮喘甚至痛风等疾病。糖量爆表！

2、《2020年美国饮食指南》中指出[4]，48%-50%的1岁-3岁的儿童、72%-79%的4岁-18岁的儿童摄入添加糖的能量超过总能量的10%。更有研究发现，2岁及以上的孩子添加糖的摄入量为16.2茶匙。不少宝妈会奇怪，“16茶匙？这么多糖，我们应该没给孩子吃这么多吧……”那我们来盘点盘点，这些东西孩子们吃得多不多？饮料：市面上的饮料几乎均为加糖饮料，包括水果饮料、运动饮料、能量饮料、谷物饮料等；糖果类：不仅仅局限于糖本身，只要配料表中含有“果酱、糖浆等”均属于糖果类；早餐谷类食品：各种早餐饼干、面包、糕点、包子等；甜点类：包括饼干、蛋糕、巧克力、甜甜圈等甜腻食品；咖啡、茶、奶：市面上的大多咖啡为“速溶咖啡”，添加成分中含有糖，此外，现磨咖啡自身也含有糖。

3、其中，对于2岁-5岁和6-11岁儿童，糖摄入量增加的主要来源为饮料、高脂牛奶、酸奶制品以及汉堡。这些食品乍一看，不算垃圾食品，甚至有的还是“健康食品”，但是其中的含糖量却不容小觑！除了这些食品，宝贝们爱吃的食物里到底含有多少糖？宝贝要甜蜜

4、宝妈如何“保驾护航”？平时随便给孩子喝一杯果汁，就让他们不知不觉中摄入了19茶匙糖！喂宝宝吃了4块饼干，就相当于摄入6.5勺糖！饭后再来一罐100g的果粒酸奶，又摄入了4勺糖！这些看似不起眼的“小零嘴”，无形之中就给孩子体内“蓄糖”了！那么，摄糖量究竟该控制在什么范围内，才算合理？世界卫生组织对减少游离糖的摄入量提出了建议：由原来的摄入量不超过摄入总能量的10%，减少到总能量摄入量的5%以下。而美国心脏协会（AHA）则更具体地建议儿童每天摄入不超过12克糖（3茶匙）。具体而言：4岁以下的儿童：每天应摄入不超过12g的游离糖，最好可以避免摄入添加糖的食物；4-6岁的儿童：每天应摄入不超过19克的游离糖；7-10岁的儿童：每天应摄入不超过24克的游离糖。

总之，孩子的健康关乎到家庭的幸福，需要每一个妈妈们多多关注。妈妈们可以读学习一些知识，了解关于孩子健康的问题，为孩子定制食谱，补充孩子的营养，帮助孩子健康成长。