老年人补钙要注意些什么？

老年人出现腿软，脚疼等问题，很有可能就是缺钙所导致的，所以，补钙对于老年人来说非常重要。我们既要关注补钙的效果，也要关注补钙的过程要健康。那么，老年人补钙要注意些什么？

老年人补钙需要注意的问题也有很多，毕竟老年人的身体比较虚弱，注意的事情有很多。只有认识到这些注意事项，才能减少问题产生，顺利的达到补钙的效果。那么，今天带大家来了解一下老年人补钙的相关知识，老年人补钙要注意些什么？

补钙不是越多越好：许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。

治骨质疏松补钙就行了：骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。女性绝经期后出现的骨质疏松，老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松;由某些疾病或是某些诱因（如药物）而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样，千万不能不加区分，一律补钙，否则会出现并发症。

继发性的骨质疏松，如钙营养不良等引起的骨质疏松，补充钙剂就非常有效;而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，这类老年人应该在医生的指导下进行治疗，比如绝经期女性可补充雌激素等，盲目补钙没什么作用。

一定要吃补钙药物：老年人人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、青豆、黄豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法，老人们根本没有必要每天服用钙剂。最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。

综上所述，老年人补钙的注意问题非常重要，只有注意这些问题，才可以保证老年人的身体健康，防止出现缺钙的现象。老年人要想保证自己身体健康，最重要的还是要加强体育锻炼，养成良好的作息时间。