孕晚期准妈妈们要预防什么?

于心

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孕晚期准妈妈们要预防什么?

孕晚期准妈妈们要预防什么?在妊娠8个月后,如果孕妈妈仰卧的时间太久,则会出现头晕、心慌、发冷、出汗、血压下降呼吸困难等症状,甚至神志不清,这就是仰卧综合症。

孕妈妈怎样预防仰卧综合症?

无论是夜晚睡眠,还是白天躺卧,都一定要采取左侧卧位。一旦由于仰卧发生了血压下降,迅速改换体位,即由仰卧改为左侧卧位或半卧位,症状马上就会得到缓解。

乘机出行要三思而行

按中国民航规定,凡怀孕8个月以上的孕妇都必须出示医生证明,表明一切情况良好才可乘机出行。有些孕妈妈对这些规定不以为然,经常在购买机票时隐瞒自己的实际状况,殊不知这样做,无论对自己和还是腹中的小宝宝,都是不负责的举动。

贴心备忘录

1.从现在起,每2周做一次产前检查。

2.测查血型,有意外可立即配血、输血。凡O型血的孕妈妈都应在分娩前测定血清血型抗体的浓度,如果浓度高,则需服用可减少或中和抗体的中药,以预防新生儿溶血和减轻溶血程度。

3.每天早晨起床后,先喝一杯凉开水,再吃早餐,以此加强起床的直立反射和胃结肠反射,预防便秘发生。

4.每天晚上入睡前,做5分钟的乳房按摩,以疏通乳腺管,为哺乳做准备;睡觉时按摩足部,并将腿抬得高一些,这样可防止腿抽筋。如果遇到腿抽筋,可按摩小腿,或是抬高腿,请别人抓住你的脚用力向相反方向用劲,使腿和脚成直角。这样便可迅速解除痉挛。

5.枕头不宜太高,因为太高的枕头不利于呼吸,而且还压迫胎宝宝。

6.外出时避开强烈的日光直晒,以防色素斑点加重。

7.为减轻胃部涨满感,少食多餐,进餐次数可增加到5次以上。

8.坚持每天散步。妊娠晚期,孕妈妈的血液容量增加了40%,接近人体血液循环的远端,容易出现供血不足,进而引起全身血液循环不良,从而影响胎宝宝。散步可刺激与所有器官相连的60多个穴位,增强血脉运行,对胎宝宝和孕妈妈都有好处。

9.如果腿部的浮肿在早晨起床后还未消失,应认为是异常,马上去医院。

孕晚期营养特餐

烧红白豆腐(补充优质蛋白质、钙质、铁质)

先把新鲜豆腐切成1厘米见方的小块,放到沸水中焯一下,捞出后控水,再把洗净的猪血也切成1厘米见方的小块;把瘦猪肉切成丝,冬笋切成薄片;炒锅里熟猪油烧热,放入葱段煸炒出香味后,放入鲜汤、豆腐块、猪血块、冬笋片,加适量酱油、白糖、盐后烧沸,用水淀粉勾芡,淋上少许熟猪油后炒匀,盛盘出锅后撒上少许胡椒粉即成。

菠菜拌猪肝(补充铁、维生素B1、B2、C)

把新鲜猪肝洗净后,切成小薄片,放入锅里沸水中汆一下,捞出后用凉开水过一下,沥干水分;把洗净的新鲜菠菜用沸水焯一下,捞出后用凉开水过一下;把洗净的新鲜香菜切成1.5厘米长的小段;将菠菜、香菜、肝片及海米放入盘中,加上适量酱油、醋、盐和少许蒜泥拌匀即成。

黄鱼羹 (补充必需脂肪酸、DHA)

把黄鱼去头、去尾、去骨,留下鱼皮,用清水清洗干净;然后放入盘子里,放上少许姜片、料酒,上笼屉蒸10分钟左右;取出后清理干净小鱼骨,切碎鱼肉备用;将猪肉切丝后,炒锅烧热,放入适量玉米油煸炒猪肉丝,加入料酒、酱油;将鱼肉下锅,加汤水一碗,滚起

后加醋、淀粉,最后放入打散的鸡蛋、韭菜、生姜末出锅即成。

紫菜卷(补充钙质、优质蛋白质)

把河鳗洗净,沿着鱼脊用刀切开;把鱼背骨剔除,鱼皮去除,再将鱼刺和筋除去;把鱼肉切成碎泥状,放入碗里,加入姜末、黄酒、盐、鸡蛋一个,加100毫升冷水用力搅拌;再拌上香油、淀粉使之成为鱼面糊;把鸡蛋打散,加淀粉、盐后,在锅里摊成5张蛋皮备用;摊开一张紫菜,上面覆盖上一层蛋皮,抹上一层鱼面糊后放一根小葱;卷拢后上屉,用旺火蒸10分钟左右,取出待凉后切成块即成。

孕晚期准妈妈8大生理特点

特点1 是胎宝贝长得最快的时期

孕晚期指怀孕后7-9个月。这一时期,胎宝贝的生长发育速度最快,表现为细胞体积迅速增大,大脑增长到达高峰。同时,也是胎宝贝体内需要储存最多营养的时期。

特点2 孕妈妈的基础代谢最快

孕妈妈在怀孕8-9个月时,由于组织细胞体积增长达到高峰,所以基础代谢最快,表现为在这一时期饭量最大。这时,孕妈妈的营养摄取非常重要,不然对胎宝贝的脑发育影响最大。

特点3 子宫增大升至上腹,应少量多餐

增大的子宫向上顶着胃和膈肌,使孕妈妈感到胃有些涨满,尤其是在进食后。因此,孕妈妈不能一次过于饱餐。

特点4 下肢血液回流不顺畅

增大的子宫在孕妈妈仰卧时压向脊柱,使得脊柱两旁的大静脉和大动脉受压,血液不能顺畅地流回心脏,容易引起下肢水肿。

特点5 容易发生妊娠高血压综合症

妊娠高血压综合症与膳食营养安排不均衡有关。可能是动物脂肪、热能摄入过多,而蛋白质、各种维生素、无机盐和微量元素摄入量不足所致。因此,孕妈妈合理均衡地膳食,对预防控制妊娠高血压综合症的发生,保证母子安全十分关键和重要。

特点6 易发生便秘

日益增大的子宫压迫直肠,以及激素水平的变化引起肠蠕动减慢容易引起便秘。因此,孕妈妈应注意膳食纤维的摄入,比如新鲜的蔬菜、水果、粗粮等,同时应注意适当运动,必要时可以服用益生菌改善便秘,避免痔疮的发生。

特点7 易发生尿频

孕末期儿头下降入盆腔,为分娩做准备,此时儿头压迫膀胱,多数孕妇会有尿频的症状。

特点8 尿失禁

孕末期盆底组织松弛,当大笑、咳嗽、打喷嚏时尿液不自主地流出,孕期应坚持做缩肛运动,避免产后尿失禁的发生。

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