湖南第一寿星高寿令人羡慕 分享长寿秘诀

长寿是很多人的愿望，很多人都想通过健康饮食实现长寿。近日一位122岁的湖南第一寿星，引得许多人争相议论，大家在羡慕她长寿的同时，也在想，她是通过什么饮食方式达到健康长寿的。吱客安全网下面就给大家分享一些有利于长寿的饮食生活常识。

近日湖南第一寿星成了所有人关注的对象，122岁的高龄，而且身体健康状况良好，着实让人羡慕。吱客下面带大家一起详细了解下这位寿星，并给大家分享一些长寿生活常识。

湖南第一寿星简介

田龙玉，女，土家族，凤凰县人。1893年6月9日出生，今年122岁了!她身体状况很好，体态微丰，眼不花，耳朵灵，思维敏捷，面色红润、头发半黑，皮肤细腻，没有一点老年斑，六七颗牙齿很结实。

田龙玉是凤凰县官庄乡新民村人，一生共生育过13个孩子，但均未长大成人，最大的也只活到18岁。1973年，老伴离世，田龙玉开始独自生活。2006年，侄女张桂英将她从乡下接到凤凰县城一起生活。同年，老人被评为“湖南省十大寿星”之首。2012年，中国老年学学会公布的2012年“中国十大寿星”中，时年119岁的田龙玉排名第九。如今，122岁的田龙玉老人已成为三湘第一寿星。

湖南第一寿星长寿秘诀

饮食有节制，生活起居有规律，这是湖南第一寿星的长寿秘诀。

据了解，日常生活中田龙玉多以五谷杂粮为食，饮食有节制，生活起居有规律。坚持自己洗衣、做饭。他在饮食方面都没有刻意进行养生，从不偏食，倾向于多吃蔬菜，一般都吃七成饱。她一天只吃两餐饭，喜食时令菜蔬，现在每餐仍能吃大半碗白米饭，还经常出门散步，到邻居家串门。

有利于长寿的食物

1、松子清肠润肌肤。

在传统食品百科知识中，松子经常在御膳中运用，向来被宫廷达官贵人视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。

怎么吃最健康：松子热量较高，平时撒点在饭菜上，每次一小把。

2、大蒜消炎又杀菌。

大蒜可以杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。

怎么吃最健康：避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，减少它的辛辣刺激。或是搭配水饺、面食一块吃，不容易伤胃。

3、白菜止咳化痰还抗癌。

白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现，白菜的营养价值高，是最热门的抗癌明星，白菜丰富的纤维和维生素C，可以补足冬天蔬果摄取的不足。但虚寒体质的人，不适合大量吃生冷的白菜，如泡菜。

怎么吃最健康：吃火锅时，别忘了尽可能多加点白菜，消解燥热之气。

4、粥护胃补元气。

粥在熬煮过程中，已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中，因此很容易被消化吸收，适合胃口不好、身体虚弱的人。

怎么吃最健康：热粥最好，配合肉汤、菜汤或蔬菜熬煮咸粥更好，可以让食物营养精华一次被吸收。

5、海带帮助排便不长胖。

热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助顺畅排便。最大的优点是，海带热量低，做为宵夜点心不用担心发胖，很适合爱美的女性。

怎么吃最健康：海带与醋最搭配，醋可让海带软化，可以试试用醋凉拌海带。加上冰块的海带汤，可以凸显醋的酸味，口感更清爽。

6、荞麦降压助睡眠。

荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。

怎么吃最健康：可以将荞麦面凉拌、煮汤。也可以将荞麦和米饭一起蒸或熬粥。

吱客提醒，要想健康长寿，正确的饮食方式必不可少，但同时也要多运动，以防造成食物摄入热量过剩，饮食和运动相互协调，才是最可取的长寿方式。更多长寿安全常识尽在本安全网站。