营养美味餐 孕妈妈来看看吧

花海泪

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营养美味餐 孕妈妈来看看吧

备孕要吃得好,吃得妙,优质蛋白质、维生素、款物质一样都不能少。重要的是,备孕妈妈要根据自己的体质来选择食物哦!那么,营养美味餐,孕妈妈来看看吧!下面就让吱客网小编来介绍吧!

备孕食谱1:芹菜拌虾仁——开胃化痰及利尿消肿

主料:虾仁、芹菜、花生油、花椒、葱白、料酒、大蒜、味精、盐。

步骤:

1)芹菜洗净去根和叶,切段;放到热水中焯一下,沥干水,撒盐;

2)大虾仁洗净后片成虾片,投入加有料酒的沸水锅内焯一下,捞出沥干水分后放在芹菜上;味精用温开水溶化后浇在芹菜上;葱白洗净后切成细丝;蒜去皮洗净后切成薄片。

3)锅置小火上,花椒焙焦,放入花生油把花椒炸透,捞去花椒粒,放入蒜片和葱丝略炸一下,倒在芹菜上,拌匀晾凉即成。

功效:这款美味帮助备孕妈妈补充钙质,调养身体,能起到开胃化痰、安神镇静及利尿消肿的作用。

备孕食谱2:益母当归煲鸡蛋——利于卵 子排出

主料:益母草、当归、鸡蛋。

步骤:

1)把鲜益母草去杂,与当归一起放入水中洗净,用清水三碗煎至一碗,用纱布滤清;

2)鸡蛋煮熟去壳,用牙签扎数个小孔,加入药汁煮半小时,吃蛋,喝汤。

功效:这款食谱适用于准备怀孕却迟迟不孕的女性朋友,食用后帮助**排出,提高受孕的机会。

备孕食谱3:猕猴桃香蕉汁——排除体内有害物质

主料:猕猴桃、香蕉、蜂蜜。

步骤:

1)把猕猴桃、香蕉去皮,切块

2)将猕猴桃和香蕉分别放入榨汁机中,加入凉开水搅打,倒出。

3)放少许蜂蜜调匀即可饮用。

功效:这款美味富含果胶、维生素,可帮助备孕妈妈清除体内有害毒素,促进消化,防止便秘。注意:脾胃功能虚弱者少吃。

备孕食谱4:蒜泥椒油菠菜——促进细胞增殖作用

主料:菠菜、大蒜、花椒、花生油、盐、白砂糖、味精。

步骤:

1)菠菜洗净,放沸水中烫熟,捞出,摊开晾凉,切小段,放盘内。

2)剥去蒜瓣的蒜衣,洗净剁成蒜末,加入精盐、白糖、味精,拌匀后加入菠菜段再拌匀。

3)炒锅置火上烧热,加入花生油,待油热后投入花椒粒,炸出香味后,将花椒粒铲出,将花椒油倒在菠菜上,拌匀即可食用。

功效:这款美味富含β胡萝卜素和铁,能帮助备孕妈妈补充人体所需营养,还能使面色红润,促进细胞增殖、抗衰老的美颜功效。

上面就是小编告诉给大家的内容,大家都知道了吗?如果你对孕期饮食有哪些禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问,请继续关注吱客网孕妇饮食禁忌安全常识栏目。

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