营养美味餐 孕妈妈来看看吧

“营养美味餐，孕妈妈来看看吧”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随吱客安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。

备孕要吃得好，吃得妙，优质蛋白质、维生素、款物质一样都不能少。重要的是，备孕妈妈要根据自己的体质来选择食物哦！那么，营养美味餐，孕妈妈来看看吧！下面就让吱客网小编来介绍吧！

备孕食谱1：芹菜拌虾仁——开胃化痰及利尿消肿

主料：虾仁、芹菜、花生油、花椒、葱白、料酒、大蒜、味精、盐。

步骤：

1）芹菜洗净去根和叶，切段；放到热水中焯一下，沥干水，撒盐；

2）大虾仁洗净后片成虾片，投入加有料酒的沸水锅内焯一下，捞出沥干水分后放在芹菜上；味精用温开水溶化后浇在芹菜上；葱白洗净后切成细丝；蒜去皮洗净后切成薄片。

3）锅置小火上，花椒焙焦，放入花生油把花椒炸透，捞去花椒粒，放入蒜片和葱丝略炸一下，倒在芹菜上，拌匀晾凉即成。

功效：这款美味帮助备孕妈妈补充钙质，调养身体，能起到开胃化痰、安神镇静及利尿消肿的作用。

备孕食谱2：益母当归煲鸡蛋——利于卵 子排出

主料：益母草、当归、鸡蛋。

步骤：

1）把鲜益母草去杂，与当归一起放入水中洗净，用清水三碗煎至一碗，用纱布滤清；

2）鸡蛋煮熟去壳，用牙签扎数个小孔，加入药汁煮半小时，吃蛋，喝汤。

功效：这款食谱适用于准备怀孕却迟迟不孕的女性朋友，食用后帮助**排出，提高受孕的机会。

备孕食谱3：猕猴桃香蕉汁——排除体内有害物质

主料：猕猴桃、香蕉、蜂蜜。

步骤：

1）把猕猴桃、香蕉去皮，切块

2）将猕猴桃和香蕉分别放入榨汁机中，加入凉开水搅打，倒出。

3）放少许蜂蜜调匀即可饮用。

功效：这款美味富含果胶、维生素，可帮助备孕妈妈清除体内有害毒素，促进消化，防止便秘。注意：脾胃功能虚弱者少吃。

备孕食谱4：蒜泥椒油菠菜——促进细胞增殖作用

主料：菠菜、大蒜、花椒、花生油、盐、白砂糖、味精。

步骤：

1）菠菜洗净，放沸水中烫熟，捞出，摊开晾凉，切小段，放盘内。

2）剥去蒜瓣的蒜衣，洗净剁成蒜末，加入精盐、白糖、味精，拌匀后加入菠菜段再拌匀。

3）炒锅置火上烧热，加入花生油，待油热后投入花椒粒，炸出香味后，将花椒粒铲出，将花椒油倒在菠菜上，拌匀即可食用。

功效：这款美味富含β胡萝卜素和铁，能帮助备孕妈妈补充人体所需营养，还能使面色红润，促进细胞增殖、抗衰老的美颜功效。

上面就是小编告诉给大家的内容，大家都知道了吗？如果你对孕期饮食有哪些禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注吱客网孕妇饮食禁忌安全常识栏目。